10 Pontos Stratégia a Tinik Ideális Súlyáért

A következő 10 pont útmutatást ad a kezdéshez!

1. Az édességeket, nassonli valókat tiltsák ki a házból vagy ha mégis van ne tartsák szem előtt!

2. Tévénézés közben ne engedjük enni és mi se nassolgassunk közben! Csakis az asztalnál ülve lehessen enni!

3. Ha egy mód van rá ne járjanak gyorsétterembe, mindenképpen válasszák a házi kosztot. Ha mégis ilyen helyen esznek válasszanak vegetáriánus menüt vagy salátát!

4. Ne hagyjanak ki étkezést! A reggelit soha ne engedjék eltussolni, meg kell szoknia az egészséges rendszert a táplálkozásban is!

5. Csak addig egyen a gyerek, amíg éhes! Egy adag étel egy étkezés alkalmával elegendő számára, ha szem előtt tartja a rendszeres étkezést! Ha mindenki elvette az adagját, érdemes eltüntetni az ételt az asztalról, mert az már nem éhség ha valakinek csak a szeme kívánja.

6. Tartson otthon egészséges alapanyagokat! Ez egy bizonyos változást hoz bevásárlási és főzési szokásaiban, de megéri! Burgonya helyett válassza a krumplit, vigyen haza több gabonafélét, teljes kiőrlésű árut és rengeteg zöldség-gyümölcs félét.

7. A megfelelő alapanyagokból próbáljon változatos ételeket készíteni! Így soha nem lesz unalmas! Az interneten számtalan lehetőséget talál!

8. Jó példát mutassanak! Nem várhatja el a gyerektől, hogy egészségesen táplálkozzon, ha maga nem teszi. Ne hagyjon ki étkezéseket, ne egyen állva, kapkodva, ne mondja egy ételre, hogy hizlal, mondja inkább a másikra, hogy ezt eszem meg mert ez jó a szervezetnek!

9. Ne hagyják válogatni a gyereket! Ne kérdezze meg konkrétan mit enne, inkább állítsa választás elé, persze két egészséges étel közül!

10. Soha ne hibáztassa a gyereket! Ha időnként bűnbe esik egy-egy nyalánksággal vagy épp nem úgy fogy, ahogy szeretné legyen türelmes! A kudarcélmény mindent elronthat, inkább fogja fel úgy, hogy ez egy hosszú tanulási folyamat!