10 Étel ami az Egészséget és a Formás Testet Is Szolgálja

Ha ezekből az ételekből állítod össze az étrendedet garantáltan nem kell aggódnod amiatt, hogy helyesen táplálkozol-e.

1. Teljes kiőrlésű termékek, gabonafélék

A szív- és érrendszer illetve az emésztés támogatásához jó választás. Mivel lassan szívódik fel a szervezetben, nem terheli meg a gyomrot, magas rosttartalmuk segíti az anyagcsere folyamatokat. Koleszterinszint csökkentő hatásuk miatt érdemes a napi fogyasztású pékárukat teljes kiőrlésűre cserélni – zab, árpa, barna rizs, bulgur stb.

2. Mogyorófélék

Omega-3-ban, E-vitaminban, rostokban és fehérjében gazdag. Hetente 5 alkalommal egy-egy maroknyi elfogyasztható belőle.

3. Olajos halak

Csökkenti a rossz koleszterint a vízben, ha rendszeresen eszünk olajos halakat. Beállítja a vérnyomást ha heti kétszer fogyasztjuk.

4. Hüvelyesek

Magas magnézium és folsavtartalmuk miatt érdemes fogyasztani, minél sötétebb a színe annál jobb.

5. Olívaolaj

Immunerősítő, hiszen a legerősebb antioxidánsok a polifenolok forrása.

6. Brokkoli

Rákellenes hatása ismert, hiszen olyan kemikáliákat szabadít fel a szervezetben amik gátolják a kialakulását. Edd nyersen vagy párolva!

7. Paradicsom

Likopin és karotinoid tartalma nemcsak a piros színért felelős de a rákos sejtek legyőzéséért is.

8. Citrom, narancs

A C-vitamin fontos antioxidáns segít megőrizni egészségünket.

9. Joghurt, spárga

A bélflóra helyreállításához szükségesek, mindkettő nyugtatja a gyomrot, enyhíti a puffadásos, gyomorégéses tüneteket.

10.  Szezámolaj

Nyugtatja az idegrendszert, elűzi a fáradtságot és a feszültséget.