22 Perces Edzés

Nagyon sokan vagyunk, akik egyik helyről a másikra rohannak és közben már azon gondolkoznak, hogy azt a harmadik dolgot mikor és hogyan intézzük el. Sajnos a rossz hír az, hogy hiába a dolgaink után szaladgálás és a bevásárlókosár emelgetése, ezek a „mozgások” ugyanis nem elegendőek a test fitten tartásához.

Ha egészségesen szeretnénk élni és persze testalkatunkat is szeretnénk kordában tartani, nem elég a diéta. Sőt, még rosszabb ha evésünkre sem figyelünk és össze-vissza eszünk. Ha eddig az volt a kifogásod, hogy neked nincs időd a rendszeres testmozgásra akkor most már nem menekülhetsz! Megjelent ugyanis a 22 perces diéta!

Mi fér bele 22 percbe?

Tény, hogy ez az időtartam igen rövidnek hat, ha az ember egy normál mindent átmozgató edzésre gondol. A sztárok közül azonban például Jennifer Aniston is megerősíti, hogy ha mindent beleadunk 22 perc nagyon is elég. A lényeg, hogy minél intenzívebb, erőteljesebb a mozgásforma annál rövidebb idő is hatásos lehet belőle. Választhatunk futás vagy bármilyen kardió gyakorlatot, ha szívverésünk felgyorsul a megfelelő szintre és még nem merültünk ki teljesen elértük az edzés célját.

Nem mellékes, hogy ezt a szintet fokozatosan kell mindenkinek elérnie, hiszen egy 40 perces edzés hatásait belesűríteni 20 percbe nem éppen könnyű dolog. Hetente ötször kell 22 perces intenzív mozgást végezned ahhoz, hogy rendesen fitten tartsd önmagad, de ha valamiért kimarad egy pótolhatod hosszabb edzésekkel!