5 Tipp Hogy Ne Csábulj El Olyan Könnyen

Minden fogyókúrában van valami, ami lemondással jár. Vagy a lustálkodásról mondunk le és elkezdünk edzeni, vagy a kedvenc ételeinkről. Talán ez utóbbiról nehezebb, mint gondolnánk.

Ha úgy érzed lépten- nyomon megkívánsz valami finomságot, pedig fogyókúráznod kéne ne aggódj van pár trükk, amivel kordában tarthatod vágyaidat!

1. Egyszerű Ételek

Részesítsd előnyben az egyszerű ételeket. Ez alatt azt kell érteni, hogy egy étkezés alatt ne fogyassz 3-nál többféle ételt. Így tehát kerülendők a töltött ételek, az emeletes szendvicsek, mert ezek a kombinált falatok bizony elég rendesen leterhelik emésztőrendszerünket.

Ha ezeket elkerüljük, könnyebben fogunk fogyni is, hiszen az egyszerűbb ételeket könnyebben megemésztjük.

2. Rágcsálnivalók

Ha nincs más esély és késztetésed van arra, hogy valamit egyél, kerüld el a lakomákat! Rágcsálhatsz napközben, így nem érzed majd, hogy el vagy tiltva az ételektől!

Nem mindegy azonban, hogy mit rágcsálsz. Nem a chipsekre, csokikra gondoltam, hanem természetesen a zöldségekre, gyümölcsökre. Ezek a lédús darabok telítik a gyomrodat folyadékkal, ezáltal nehezebben kívánsz meg nehéz ételeket. Ráadásul kalóriaszegények is!

Legjobb ha délelőtt fogyasztasz gyümölcsöt és délután amikor valami édességre vágysz folytathatod a magvakkal. Ezek az olajok miatt telítik a gyomrot.

3. Egyél csípőset

A csípős ételek nemcsak finomak, de ízükkel teltségérzetet okoznak. Ha ilyesmit eszünk, egy darabig biztos nem kell tartanunk az éhségtől. Aki szereti és bírja a csípőset,az nyugodtan egye a csili és pepperóni paprikát vagy valamilyen erős paprikát, aki pedig nem bírja az maradjon a curry, rozmaring kategóriánál.

4. Ne edd magad tele

Ugye ismerős az az érzés, amikor ebéd közben azon gondolkodunk szedjek-e még egyszer vagy már jóllaktam? Ilyenkor általában jön még egy tányér, pedig jobb lett volna leállni.

A legtöbben, ha nem érzik azt, hogy már nem bírnak többet enni nem hagyják abba az étkezést.  Nem kellene pedig pukkadásig enni, mert az rosszullétekhez vezet. A fogyás titka az is, hogy nem eszünk annyit, hogy jóllakjunk. Akkor kell abbahagyni, amikor már nem vagyunk igazán éhesek, de még nem is vagyunk tele. Később eljut majd az agyba, a jóllakottság érzése, várjuk ki!

5. Folyadék

Már-már elcsépelten hangzik, hogy a napi folyadékbevitel nagyon fontos, de a helyzet az, hogy igaz. Fogyókúrában külön bónuszt jelent a folyadék, hiszen ha a gyomrunk folyadékkal telítve van, nem érzünk éhségérzetet sem és nem fogunk olyan könnyen elcsábulni.

Igyunk tehát akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. Sokan ugyanis az éhségérzetet összetévesztik a szomjúságérzettel. Próbáld ki, éhségedet egy darabig 1-2 pohár bármilyen folyadék is csillapítja, ráadásul a szervezetnek is minden szempontból jót tesz.