5+1 Mozgástipp Időhiányosoknak

Tény, hogy könnyen beszél az, akinek nincs betáblázva az egész napja. Érthető, hogy elmegy úszni, elmegy az edzőterembe vagy beiratkozik valamilyen táncórára. A másik probléma, pedig általában ilyenkor mindenkinél az, hogy „de hát olyan hideg van”. Bizony még tombol a tél az országban és ugyan már közeleg, de még koránt sincs itt a tavasz.

Most olyan pici kis gyakorlatokat írunk le, melyek nem nevezhetőek konkrét testmozgásnak, de általuk mégsem tunyul el teljesen a tested! Talán neked is csempészhetünk velük némi mozgást mindennapjaidba és egy idő után már magad sem veszed észre!

1. Fogmosás közben

Mivel fogmosáskor csak a kezeid vannak elfoglalva, itt az ideje, hogy lábaidat se hagyd tétlenkedni! Miközben fogaid fényesednek, combjaid és a feneked is erősödhet guggolások végzésével. Még csak felkeltél, de 3 percet fordítottál a mozgásra!

2. Ételkészítés közben

Miközben várakozol egy-egy étel elkészülésére, például melegszik, fő vagy sül valami, használd ki az időt! Állj háttal a falnak és mindkét tenyereddel kb. derékmagasságban támaszkodj neki. Meglátod, ha ebből a helyzetből néhányszor kitolod a teljes testsúlyodat, garantáltan erősödik majd a karizmod!

3. Autóban, Irodában

Amikor valamilyen ülő munkát végzünk, nem tudunk tornázni - gondolhattad eddig! Ilyenkor is lehetséges gyakorlatokat végezni, méghozzá mások számára észrevétlenül. Hasizmodra más ülő munka vagy piros lámpánál várakozás esetén is dolgozhatsz! Ismételgesd a következőt: húzd be a hasad és tartsd így 10 másodpercig!

4. Sorban állás közben

Sok értékes percet elrabol időnkből a sorban állás. A postán, a bankban de még a boltban is rákényszerülünk a sorakozásra. Jó hírünk van! Ezentúl, ezt a pár percet is tested karbantartásával töltheted! Tíz másodpercenként szoríts össze és engedd el farizmodat! Ne félj, nem fog feltűnni senkinek, csak esetleg a későbbi formás eredmény!

5. Tévézés Közben

A kanapén ülve most 5 percre ne a chips zabálást, hanem a mozgást válasszuk! Ha a kanapé szélére ülsz, és karjaiddal magad mögött támaszkodsz, fenekeddel emelkedj fel, úgy hogy karjaidra nehezedjen a testsúlyod! Most a karjaidat hajlítsd és a fenekedet ereszd a kanapé ülőrészétől még lejjebb! Ezt a felemelkedést és leereszkedést ismételd meg párszor!

+1 Tipp Felejtsd el a kényelmet! Ha valamelyik emeleten van dolgod, ne a liftet, hanem a lépcsőt használd! Próbálj meg minél több helyre sétával eljutni!