12 Edzéstipp Hollywoodból

Lássuk a sztárok tanácsait:

1. Legyünk magabiztosak!

Tyra Banks a magabiztosságot tartja egyik legfontosabb tulajdonságnak, még a fogyásban is. Ha mi nem vagyunk elégedettek magunkkal, akkor lehet, hogy mások sem lesznek. A magabiztosságot pedig úgy érhetjük el, ha kitűzünk egy célt, és mindent megteszünk azért, hogy elérjük.

2. Edzzünk a szabadban!

Sokan, köztük Peneleope Cruz is imád a szabadban mozogni. „Az edzések nem csak a kalóriák égetéséről szól, hanem arról, hogy olyan formába hozzunk magunkat, amilyenbe szeretnénk.” – állítja Gunnar Peterson, a sztáredző.

3. Ne hagyjuk ki az alapgyakorlatokat!

Jennifer Garner legújabb filmjéhez sokat guggolt, és nem kímélte a súlyzókat. Az alapgyakorlatok elvégzése nélkül nem számíthatunk sok eredményre.

4. Vegyük elő a labdát!

Jessica Simpson is a labdára esküszik, amivel guggolni is lehet, hasizom gyakorlatokat is végezhetünk vele, és formálja a popót, és lábakat is. Az egyik legjobb segédeszköz a stabilizáló-izmok fejlesztésére.

5. Szedjük a lábunkat!

Laila Ali boxolónő a tüzes lábakban hisz. Egyik kedvenc edzésformája, amikor pörgős zenére gyakorolja a boxlépéseket – ezzel aztán lehet kalóriát égetni.

6. Koncentráljunk magunkra!

„Fontos, hogy eloszlassuk a ködöt a fejünkben, és elkezdjünk a testünkre koncentrálni” – vallja Gregory Joujon-Roche, Avril Lavigne személyi edzője – „Olyan gyakorlatokat csinálj, amelyek jól esnek – erről szól ez az egész!”.

7. Jussunk el a célvonalig!

Sheryl Crow, az énekesnő kedvelt edzésformája a biciklizés-futás kombója. A szokásos futásokat biciklizéssel fejezi be addig, amíg már nem bírja tekerni a pedált.

8. Keverjük a gyakorlatokat! „Minden nap vigyünk be egy kicsit más színt az edzésbe” – mondja Michael George, aki Reese Witherspoon-nal dolgozott – „Máskülönben könnyen megunja szervezetünk a monotonitást, és búcsút inthetünk a változásoknak”.

9. Használjunk fitness-kötelet!

A fitness kötéllel bárhol végezhetünk gyakorlatot - főleg karra, és vállra, és könnyen hordozhatjuk magunkkal.

10. Fussunk egy célért!

A celebek szívesen vesznek részt jótékonysági futásokban/sétákban, így nem csak az egészségükért tesznek, de másokéért is.

11. Tekerjünk!

Ha Madonna nem rest felvenni a sisakját, hogy 500 kalóriát égessen el óránként, közben pedig formálja az altestét, akkor mi sem!

12. Folyékonyan edzzünk!

Naomi Watts személyi edzője is felhívta a figyelmet, hogy a megfelelő folyadékbevitellel megakadályozhatjuk a kiszáradást, görcsöket, és túlmelegedést.