A Diéta Alapjai
Sok ember—helytelenül—az éhezésre, és fájdalomra asszociál a diéta szó hallatán. Valójában a diétázás egyenlő a nap mint nap folytatott tudatos étkezéssel. Még ha úgy is gondolod, hogy nem diétázol, gondold át a dolgot. Nem számít ugyanis, hogy egész nap édességet, vagy épp rizset eszel; diétázol, hiszen egy bizonyos fajta étrendet követsz. Ami nem mindegy az az, hogyan állítod össze a diétát.
Manapság sokféle diétáról hallhatunk az írott és online médiában, de egyvalami közös bennük: megvannak a betartandó alapszabályaik. Az alábbiakban a legalapvetőbb diéta alapszabályokat írtuk le, melyek a következők:
- Napi több—kisebb—étkezés, kevés—de bőséges—étkezés helyett. Ez általában napi 5-6 étkezést jelent.
- Mindegyik étkezésnek tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjét, és zsírt; a következő arányokban: 40% szénhidrát, 40% fehérje, 20% zsír (telítetlen zsírsavakkal együtt).
- Az étkezések kalóriamennyiségét változtatni, cserélni kell, hogy a test ne szokjon hozzá az azonos kalóriaszintekhez.
Ha csak ezt a 3 alapszabályt tartja be valaki, jelentős eredményeket érhet el. Fontos viszont a türelem és a kitartás; ezek hiánya könnyen gátat szabhat a kilók leadásának. A következő cikkünkben összegyűjtjük a 15 legjobb diétatippet, amivel garantáltan sikereket érhetsz el!
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
- 5+1 Cinkforrás a Sikeres Fogyásért2012. április 02., 11:38
- Fogyj Retekkel!2012. március 27., 10:50
- Gyors Fogyás Tojásdiétával2012. március 21., 15:13
- Fogyókúrás Bakik – Miért Nem Fogysz?2012. február 25., 13:41
- Tarts Gríznapot!2012. február 24., 11:34
- Hogyan Fogyhatsz Tormával?2012. február 20., 14:50
- 100 Kalóriás Falatkák2012. február 19., 11:37
- Hideg vagy Meleg? - Te Hogyan Fogysz?2012. február 16., 15:50
- Weight Watchers Diéta – Fogyj Pontokkal!2012. február 14., 10:32
- Kerüld El a Hétvégi Hízást!2012. február 11., 16:29
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.