Alakformálás Capoeira Aerobikkal

A capoeira aerobik egy brazil küzdősportból kialakult mozgásforma, mely táncos elemeket és küzdősport elemeket egyaránt tartalmaz.
A capoeira maga egyébként úgy alakult ki, hogy a dél-amerikai rabszolgák gazdáik tiltása ellenére szerettek volna valamilyen küzdősportot kifejleszteni. A harcos elemeket ezért táncos mozdulatokkal álcázták, így jött létre a capoeira.
Az aerobiknak ez a formája egyre elterjedtebb a mozogni vágyók között, hiszen nemcsak izgalmas mozgásformát közvetít, de hatékonyan égeti a zsírt is. Hazánkban Czanik Balázs neve megkerülhetetlen ennek a sportágnak az említésekor. Ő az, aki a legmagasabb színvonalon oktatja és folyton újítja, köztudatban tartja ezt a mozgásformát.

A capoeirát olyan szinten vitte bele az egészséges életmódért és a karcsúbb alakért folytatott aerobikba a tréner, hogy az könnyen elvégezhető, de hatásos legyen. Minden korosztály és férfi-nő számára egyaránt kivitelezhető formában oktatja a capoeira aerobikot, melyben a capoeira alaplépése a "ginga" és az aerobik alaplépés a "side to side" is felfedezhető különféle egyéb elemekkel kombinálva. A capoeira aerobik nem tartalmaz olyan bonyolult kombinációkat kezdő szinten, melyeket nehezen lehet megcsinálni, viszont haladó szinten már szép figurákat, koreográfiákat lehet bemutatni. Sőt létezik a Fire Capoeira Aerobik, ami a koreográfiák mellett izgalmas tűz effekteket is tartalmaz.

Mely területeket formálja hatékonyan a capoeira aerobik?

Az alakformálásban tökéletes társ lehet ez a sportág, hiszen nagyon sok izomcsoportot megmozgat és formál. A derék, a csípő és a has területén tobzódó párnácskáknak bizonyosan búcsút inthetünk, ha ezt a sportot választjuk, a legtöbb gyakorlat ugyanis ezeket a részeket teszi izmosabbá. A hátfájósoknak jóhír, hogy a capoeira ezt a területet rendesen megmozgatja, átmasszírozza, így a tevékenység tartós folytatása garantáltan megszűnteti a hátfájást. Olyan izomzat alakul ki ugyanis a háton, mely teljes mértékben képes megszabadítani a gerincet a terheléstől, ez pedig megszűnteti a fájdalmat.Ezenkívül a comb- és farizom is feszessé, rugalmassá válik a táncos és küzdősport elemeit vegyítő aerobiktól.

Hogyan kezdhetsz a sporthoz?

A capoeira aerobik fitnesztermek tanóráiként látogatható, ami persze a legjobb megoldás. Itt közvetlenül egy hozzáértő embertől tanulhatod meg ennek a testmozgásnak a fortélyait. Ha viszont nem szereted vagy feszélyezve érzed magad, ha csoportban más emberekkel együtt kell mozognod, DVD-re otthon is tornázhatsz. Czanik Balázs kiadásában már több DVD is kapható, de az internetes videomegosztókon találhatsz külföldi capoeira aerobik oktatófilmeket is.