Aquajogging – Futás a Víz Alatt

A futópad hasonló, mint a száraz gépeknél, csak itt egy tartálynyi vízben van elhelyezve.  Ugyanúgy egy kijelzőn keresztül lehet látni a sebességet és a további adatokat is, csak itt minden vízálló. Már a lassú lépéseknél érezni lehet, hogy a mozgás korlátozott a víz súlya miatt, olyan érzés, mintha nehezékek lennének lábakra erősítve. De gondoljuk csak bele, hiszen mindenki sétált már a strand medencéjében. Ugye hogy sokkal nehezebb, mint a szárazföldön?

A módszer pozitív hatásai

Nagyon jó dolog a víz ellenállása. A Virginiai Egyetem kutatásai kimutatták, hogy a víz 800-szor sűrűbb a levegőnél és ez azt jelenti, sokkal keményebben dolgozol és több energiába kerül ha a vízben futás mellett döntesz. Az átlagos futók perenként 8 kalóriát, míg az aqua-futók 11.5 kalóriát képesek elégetni.

Az aqua- futás ugyancsak növeli a fizikai állóképességet és az erőnlétet is.  Mivel a vízben nem érvényesül a gravitációs hatás, azaz felfelé tol elkerülhetetlen, hogy minden mozdulatnál használd az összes izmodat.

A HydroPhysio futótartályban, szabályozni lehet a víz mélységét. Kezdőknek szinte mindig a mélyebb vizet ajánlják, mivel ez nagyobb stabilitást ad. Ahogy egyre jobb formába jön az ember érdemes fokozatosan csökkenteni a vízmélységet. Sekélyebb vízben ugyanis még nehezebb futni. A vízhőmérséklet átlag 30 fok tehát jóval kevesebb, mint a testünké, így hűsnek érezzük, de csak a legelején. A vízben futás ugyanis annyira nehéz tud lenni, hogy teljesen kipirulva és kifáradva érezheti magát utána mindenki.

Felszerelés és elérhetőség

Nem kell úszódresszt húznunk ezekhez a gyakorlatokhoz. Bármilyen futófelszerelés megteszi és bár mezítláb is futhatnánk, a legtöbb aqua-futó mégis azt mondja edzőcipőben sokkal kényelmesebb érzés. Külföldön már külön erre a célra is kapható vízi-futócipő AQX Trainers néven.

Igaz, a víz alatti futópadok még csak a magán fitnesz termek és az elit sportklubok kiváltsága vannak jelek arra, hogy el fog terjedni az eszköz. Máris látni lehet, hogy ez a legkeresettebb felszerelés a profi sportolók és a hírességek között is. Jennifer Aniston például minden nap 15 percre alámerül és vízi futással tartja formában magát.

 Addig is amíg már az átlagos edzőtermekben is elérhető lesz az eszköz, bárki előidézheti ugyanazt a hatást ha egy medencében fut!