Artériatisztító Diéta – Védd a Szíved!

Fontos lenne, hogy kiiktasd azokat az ételeket, melyek káros hatással vannak rád és az, hogy helyettük – de azt mondom még az is jobb hogy mellettük, mint sehogy – értékes egészségvédő anyagokban gazdag ételeket egyél.

Rosszabbat jobbra csere

Mivel mi magyarok Omega 6 zsírsavból többször annyit viszünk be a szervezetbe, mint kellene, viszont Omega 3 zsírsavból szinte semmit nem ártana kicsit ezt az arányt megfordítani. Ezt könnyen elérheted, ha a húsok helyett inkább a halat választod fő fogásként és ebből is a tengeri halakat. Az oké, hogy a ponty is hal, csakhogy abban nincsenek olyan anyagok, melyekre pont szükségünk lenne. Tonhal, lazac fogyasztásával például nagyon sokat teszel egészségedért. 

Szintén jól jársz az olajos magvak csipegetésével, hiszen ezek is jó Omega3 források. Szóval az egyéb nassok helyett ezt kellene választani és elkerülnek a szívbetegségek.

Spárga és avokádó

Ha valamilyen ételhez szívesen nyomnál egy kis majonézt, előtte gondold át van-e szükséged az ezzel járó rossz koleszterin emelkedésre vagy inkább a jó koleszterint emelnéd. Ha az utóbbit választanád inkább vágj vékony avokádó szeleteket az ételedhez. Amikor pedig köretben gondolkodsz ne hagyd ki a lehetőségek közül a spárgát, mivel ez egy természetes artériatisztító étel szerepet játszik a szívinfarktus elkerülésében, úgyhogy máris jobb, mint a sültkrumpli.