Az 5 Leghasznosabb Táplálékkiegészítő Férfiaknak

A testépítésben használt táplálékkiegészítők mellett ugyanakkor találunk ízületvédőket, zsírégetőket, és ezerféle más „szert”, különböző célok elősegítéséhez. Lássuk, melyik az 5 leghasznosabb táplálékkiegészítő jelenleg férfiak számára.

Kreatin

• Mi is az? A kreatint a máj, vese, és hasnyálmirigy termeli, és az izommunkában tölt be szerepet. Segítségével termelődik az adezonin-trifoszfát (ATP), ami az izmok „benzine”. Így, ha megemeljük a test kreatin-szintjét külső bevitellel, több energiát képes kifejteni az izmok, és több vizet is vesznek fel általa (így kicsit meg is nőnek ideiglenesen).
• Szerepe: Nagyobb izomerő-kifejtés és izomtűrés, izomtérfogat-növekedés.

Glükozamin-kondroitin

• Mi is az? A glükozamin a porcok építőeleme. A glükozamin-szulfát pedig a kagylók, rákok páncéljából nyerhető ki, vagy mesterséges úton is előállítható. A kondroitin egy szénhidrát, ami előfordul természetes formában a testben.
• Szerepe: a glükozamin és kondroitin együttes szedésével újraépülhetnek a porcok, a meglévő porcoknak pedig védelmet nyújt, így a nagy terhelésnek kitett porcok sokáig egészségesek maradhatnak

Omega-3 zsírsav

• Mi is az? Az omega-3 zsírsav egy telítetlen zsírsav, ami főleg a halakban, és magokban fordul elő (lenmag). Ezeken kívül algákból is kivonható.
• Szerepe: számos módon elősegíti az egészséges életmódot, ugyanis csökkenti a vérnyomást, szintentartja a koleszterint, megelőzi a szív-és érrendszeri betegségeket, elősegíti az agyműködést, és a tesztoszteron-termelést.

Arginin

• Mi is az? Az arginin egy olyan aminosav, amit gyárilag is elő lehet állítani.
• Szerepe: segít elejét venni koncentrációs problémáknak, erekciós zavaroknak, magas vérnyomásnak, valamint szív-és érrendszeri megbetegedéseknek. Növeli a test saját növekedési hormon termelését is, ami a sportolók számára a legfontosabb tulajdonsága lehet.

Tejsavó-fehérje

• Mi is az? A tejsavófehérje az egyik legjobb minőségű fehérje, amely valójában a tejtermékek termelése közben keletkező melléktermék – ez viszont nem azt jelenti, hogy „selejt”, hanem épp az ellenkezőjét. A fehérje az egyik legalapvetőbb makronutriens, ami az izmok, és test működéséhez szükséges aminosavakat tartalmazza. Általában por formában juthatunk hozzá.
• Szerepe: edzés melletti táplálékkiegészítésnek az egyik legmegfelelőbb kiegészítő, hiszen aminosavakkal látja el az izmokat, amelyek ezáltal megfelelően tudnak épülni. Emellett diétában is fontos szerepe van – szedésével nehezen hízunk, de ugyanakkor bejuttatjuk testünkbe az egyik legfontosabb tápanyagot.