Béres Alexandra Súlykontroll Programja

A súlykontroll program Béres Alexandra személyre szabott, egyedi, tudatosan felépített fogyókúrás rendszere. A program – azaz a táplálkozás megreformálását veszi alapul. A súlykontroll program nem csak étkezési szokásainkon, de életmódunkon is képes változtatni, segít elérni a számunkra ideális testsúlyt és később megtartani azt.

Táplálkozási Rendszer és Súlykontroll Index

A Béres Alexandra által kialakított táplálkozási rendszerben létezik egy új fogalom, a súlykontroll index. Az élelmiszereket különböző csoportokba sorolhatjuk annak megfelelően, hogy milyen nagyságú súlykontroll indexszel rendelkeznek. Természetesen minél alacsonyabb egy élelmiszer esetében ez az érték, annál inkább illeszkedik a programba, azaz fogyasztható. Az ételek glikémiás indexét, zsírtartalmát, szénhidrát és energiatartalmát foglalja magában ez az indexmutató, melyben 1-100 közötti intervallumban határozhatók meg az élelmiszerek, az alábbi csoportokban:

1-30 között alacsony
31-60 között közepes
60 felett pedig magas

súlykontroll indexű élelmiszerről van szó.

A táplálkozás része ezzel még nincs letudva, hiszen amellett, hogy tudjuk melyik élelmiszereket érdemes fogyasztani, azt is miből mennyit érdemes. Az ajánlott mennyiségeket Alexandra a 2007. márciusában megjelent Súlykontroll című könyvében határozza meg. Annak aki fogyni szeretne mindenképpen érdemes betartania az itt meghatározott mennyiségeket, valamint azt is, hogy egy típusú élelmiszert egy nap csak egyszer fogyassz.

A program jó tulajdonsága, hogy megengedi a bűnbeesést, de aztán szigorúan be is hajtja azt. Azaz, ha valamiért magas súlykontroll indexű ételt fogyasztottál – persze kivételesen- másnap kompenzálni kell azt. Az egyensúly fenntartás tehát lehetséges ebben a fogyókúrában, de nem érdemes rendszert csinálni belőle, mert a nagy és sűrű ingadozás nem jó szervezetünknek! Mindig törekedjünk az egyenletes egészséges étkezésre!

Személyre szabott

A súlykontroll program egy egységes táplálkozási, fogyókúra és súlymegtartó rendszer, de mégis minden résztvevő számára egyéni. Abban ugyanis, hogy mennyi az ajánlott ételmennyiség és a mozgás mennyisége nemek szerint, kezdő és haladó szint szerint, valamint a leadni kívánt kilók mennyisége szerint eltér.

Szakaszok

I.    Szakasz – Előkészítő

Ez egy rendkívül gyors szakasz, melynek során feladatunk, hogy szervezetünk anyagcseréjét helyreállítsuk. Ennek során olyan étrendet és edzéstervet követünk, mellyel a folyadékveszteségünk a maximumot produkálja. Ez vezet nagy mértékű súlycsökkenéshez is. Maximum 30-as súlykontroll indexű élelmiszereket fogyaszthatsz és ezt a súlyfelesleged nagyságától függően 7-10 napig tartanod is kell.

II.    Szakasz – Lassú, tartós fogyás

A középső szakasz legfontosabb alapelve, hogy a napi három étkezésedből, kettő 30 súlykontrollindex alatti, egy pedig közepes – tehát 31-60 közötti-legyen. Célszerű betartani a bőséges reggeli, kis vacsora szabályát is és ehhez mérten megosztani az ételeket! Ebben az időszakban nem lesz olyan látványos a fogyásod, mint az első szakaszban volt, de heti fél és egy kilótól így is megszabadulhatsz!

III.    Szakasz  Súlykontroll

A legfontosabb része ez az egész programnak, hiszen ha a leadott súlyt nem szedjük vissza, azaz tartani tudjuk a fogyókúra alatt elért testsúlyunkat és ki tudunk alakítani egy egészséges életmódot, már biztosan nem volt hiábavaló a fáradozásunk! A korábbi 2:1 arányt továbbra is tartjuk az étkezésben, de újítás hogy 3 naponta elfogyaszthatsz egy magas súlykontroll indexű ételt is!

A részleteket az ajánlott ételadagokra vonatkozóan és az edzéstervezetet Béres Alexandra Súlykontroll című könyvében találod meg! Ne feledd, ha sikerül a programot életmóddá alakítanod, akkor vagy igazi nyertes!