Bikram Jóga - Edzés Korosztálytól Függetlenül

A Bikram Jóga szülőatyja Bikram Choudhury Indiából származó neves jógaoktató, aki már gyermekkorában megnyerte az Indiai Nemzeti Jógabajnokságot és később Nixon elnök meghívására utazott Amerikába. Azóta hírességek, sportolók és számtalan tanítvány fordult meg nála lelki és testi felüdülésért.

Az Edzés

A Bikram Jóga azért olyan különleges mert, olyan szigorú szabályrendszert követ, amely nem jellemző az általános jógákra. A meghatározott sorban 26 gyakorlatot kell elvégezni két légzőgyakorlattal egybekötve. Tehát egyáltalán nincs szó bonyolult, megjegyezhetetlen folyamatokról.

A Bikram egyedi jellemzőihez tartozik továbbá, hogy az edzések egy olyan teremben zajlanak, ahol alapból 40 fokos meleg van és nincs semmiféle zenei aláfestés, csak a nyugalom. A gyakorlatok segítenek ellazulni mind a testi mind a szellemi téren. A 26 aszána sorrendje azért fontos, mert egymásra épülnek, mindig a következő szükséges területet izmait készítik fel a gyakorlatok.

Az izmok mozgatása, fellazítása és nyújtása mellett fontos a mozgásgyakorlat belső szervekre gyakorolt hatása. Feltölti, felfrissíti a szervezetet oxigénnel, élénkíti a vérkeringést ezzel segít megőrizni egészségünket és elhárítani a betegségeket. Szellemi szinten pedig fejleszti a koncentráció, türelem és önuralom képességét.

A meleg teremben végzett gyakorlatsorozat 90 perces hosszúságú, érdemes azonban már a kezdés előtt a teremben eltölteni pár percet és hozzászokni a légkörhöz. A jóga után pedig szintén ne siessünk nagyon, hagyjunk időt a meditálásra, megnyugvásra. Így teljes a program.

Hatásai

A Bikram jóga nemcsak azért jó, mert a szabott program mindenhol a világon ugyanúgy zajlik, hanem azért is, mert bármelyik korosztály erőlködés nélkül végzi el. Ne aggódjon senki, ha még nem csinált soha ilyet, hiszen nem számít hogy valaki 10 éves vagy épp 60 ugyanúgy bármikor nekikezdhet és élvezheti hatásait!

A test egészségmegőrzése mellett igen hatásos sportolási módszer a fogyókúrázók körében, mert az anyagcsere folyamatokat nagy mértékben serkenti és az egész test alapon átmozgatása szinte leolvasztja a kilókat!

Praktikák

Az edzésre érdemes a meleg időhöz alkalmas rövid és jól szellőző sportviseletben és mindenek előtt pontosan érkezni! A menet kötöttségét tekintve a későket már nem engedik be az edzésre! Figyeljünk továbbá a folyadékbevitelre, mivel a Bikram nagy mennyiségű folyadékot von el a szervezetből evés előtt két órával már ne együnk, viszont igyunk bőséges mennyiségű vizet!

Ha jól átgondoljuk ez valóban egy megfelelő mozgás, hiszen egészségünknek, alakunknak és bőrünknek is csak jót tesz ez az edzésprogram! Vágjunk hát bele!