Eat Clean Diéta Étrend
Csupán arra kell odafigyelned, hogy minden tápanyagot magadhoz vegyél. Ez az étrend biztosan tetszeni fog!
Mivel ez a diéta bármit megenged, ami természetes és leginkább bio nem szeretnénk egy megkötött egész hetes étrendet meghatározni. Csupán egy napi menüsort állítottunk össze, melyben megtalálható minden tápanyag, amire egy átlagos napon szükségünk lehet!Az ételsor nagyjából sovány fehérjékből, összetett szénhidrátokból és egészséges zsírokból áll.
Reggeli indítás
Sovány fehérje: zsírszegény joghurt
Összetett szénhidrát – keményítő: 2 kanál búza vagy zabkorpa
Összetett szénhidrát – zöldség, gyümölcs: 2/3 csésze eper vagy szeder
Tízórai
Sovány fehérje: egy tojás, extra szűz olívaolajjal elkészítve
Összetett szénhidrát – keményítő: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós csírákkal
Összetett szénhidrát – zöldség, gyümölcs: egy közepes paradicsom felszeletelve
Egészséges zsírok: 2 tk házi majonéz
Ebéd
Sovány fehérje: 20 dkg csirkemell csíkok zsírszegény joghurttal leöntve
Összetett szénhidrát – keményítő: két kicsi teljes kiőrlésű kenyér vagy tortilla
Összetett szénhidrát – zöldség, gyümölcs: aprított póréhagyma, paradicsom, piros paprika
Egészséges zsírok:1/4 avokádó
Egyéb: bors, cayenne-bors, csirke fűszer, dijoni mustár
Uzsonna
Sovány fehérje: 10 dkg sovány pulykasonka
Összetett szénhidrát – zöldség, gyümölcs: zeller szeletek piros paprikával
Egészséges zsírok: 2 kanál hummuszkrém
Egyéb: Cayenne-bors
Vacsora
Sovány fehérje: 4 friss szalmonella filé
Összetett szénhidrát – keményítő: csicseriborsó
Összetett szénhidrát – zöldség, gyümölcs: spenót
Egészséges zsírok: olíva olaj
Egyéb: tengeri só, gyömbérgyökér, feketebors
Lefekvés előtt ha még éhes vagy
Összetett szénhidrát – zöldség, gyümölcs: 1 db párolt fahéjas alma
Egészséges zsírok: darált dió
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
- 5+1 Cinkforrás a Sikeres Fogyásért2012. április 02., 11:38
- Fogyj Retekkel!2012. március 27., 10:50
- Gyors Fogyás Tojásdiétával2012. március 21., 15:13
- Fogyókúrás Bakik – Miért Nem Fogysz?2012. február 25., 13:41
- Tarts Gríznapot!2012. február 24., 11:34
- Hogyan Fogyhatsz Tormával?2012. február 20., 14:50
- 100 Kalóriás Falatkák2012. február 19., 11:37
- Hideg vagy Meleg? - Te Hogyan Fogysz?2012. február 16., 15:50
- Weight Watchers Diéta – Fogyj Pontokkal!2012. február 14., 10:32
- Kerüld El a Hétvégi Hízást!2012. február 11., 16:29
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.