Előzzük Meg az Elhízást Alvással

Ha nem sikerült eleget aludnunk, az kihatással van az egész további napunkra. Fáradtak, lassúbbak vagyunk és karikák vannak a szemünk alatt a kialvatlanság miatt. De nem csak ezek a szemmel látható következményei vannak a kevés alvásnak.

Sajnos azok, akik az alvászavaros kategóriába tartoznak nagyobb eséllyel fognak elhízni is. Ha valaki nem piheni ki magát éjszaka kellőképpen, az napközben egyre kevesebb aktivitást mutat, tehát eltunyul, azaz hajlamosabb lesz a hízásra, mint aktív társai.

A Kolumbiai Egyetem kutatói még aktuális, a XXI. század első évtizedében végzett kutatásai alapján sokkal nagyobb mértékben befolyásolja az elhízást az alvás, mint az életkor vagy a lelki állapot. A kutatók véleménye szerint két hormon felelős a túlsúlyért. Az egyik a grehlin, ami növeli az igényt a táplálékfelvételre, míg a másik a leptin, szabályozza az étvágyat.

A kutatások kiderítették, hogy a nem megfelelő alvás lecsökkenti a leptin, ugyanakkor növeli grehlin hormiűon jelenlétét a szervezetben. Mivel a grehlin hosszú távon felelős a testsúly alakulásáért, minél több képződik belőle annál több az esély az elhízásra.

A megfelelő mennyiségű alvás egy felnőtt embernek átlagosan 8 órát jelent. Próbáljunk tehát odafigyelni az alvásunkra, ha eddig nem is tettük, mert láthatjuk, hogy életünk szinte minden területére hatással van!

Nem hiába szól így a nóta: „ Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés, nyolc óra szórakozás…”