Fogyaszt és Formál a Hot Iron

A Hot Iron egy olyan edzésforma mely az aerobik és a súlyzós gyakorlatokat ötvözi, ezáltal teljes formáló hatást kifejtve testedre. A módszer Németországból származik és kifejlesztésében olyan szakterületek nagyjai vettek részt, mint a gyógytorna, egészségügy és fitnesz, szóval abban már biztosak lehetünk, hogy nem egy „hasamra ütök” edzésprogramról van szó. 

A Hot Iron köszönhetően az aerobik és a súlyzós gyakorlatok együttes hatásának nemcsak fogyaszt, hanem egyúttal építi az izomzatot is. A legjobb a módszerben, hogy nem olyan kimerítő, mint mondjuk egy órás aerobik edzés, de kíméletlenül égeti a zsírt. Ráadásul a zsírégető hatás nem csak közvetlenül az edzés közben, hanem még utána is érvényesül. A súlyzókkal bánás egyértelműen növeli az állóképességet, sőt a csontritkulás megelőzésében is eredményes lehet, mivel növeli a csontsűrűséget. 

Kinek ajánlott?

Ajánlott azoknak akik ülő munkát végeznek, hiszen számukra különösen fontos, hogy hátizomzatukat erősítsék, gerincüket egyenesítsék. Férfiak és nők egyaránt végezhetik persze különböző súlyokkal. Lányok ne aggódjatok amiatt, hogy esetleg kigyúrt külsőtök lesz! A Hot Iron csupán szálkásít, feszesít és csökkenti a csípőbőséget is!

Az edzés menete

Egy Hot Iron edzés első és legfontosabb feladata az izmok bemelegítése, amit pici súlyokkal végzendő alapgyakorlatok követnek. Idővel emeljük a súlyokat és a gyakorlatok nehézségét is, a levezetés pedig nyújtással történik. Végig fontos viszont, hogy jó kontrolláltan, lassan és helyesen végezzük a gyakorlatokat!