Gerendaerobik az Új Fitnesz Találmány
Ez a furcsa nevű fitnesz a gyakorlatban is épp olyan furcsa legalábbis első látásra, mint azt a neve sugallja.
A trend az USA-ból indult ki, ott már elég népszerű legfőképpen a nők körében, de az ottani, eredeti neve beaming. Tulajdonképpen az egész mozgásforma egy egyensúlyozó sport, melyben ötvöződik az aerobik, a gerenda és a pilates.
Hogy néz ki a gerendaaerobik?
A földre helyeznek egy lapos, magas sűrűségű habból készült tornaszert , ami egy deszkához hasonlatos. Az ezen végzett gyakorlatok jelentősen megnehezítik a koordinációt és éppen ezért nagyon kell koncentrálni miközben ezt a sportot végzi az ember.
A torna egyébként lassú mozdulatokból áll, melyek azért igencsak kemények. A stabil tartáshoz a gerendaaerobikot mezítláb végzik.
Miért jó ez nekünk?
A folyamatos testkoordináció helyre rakja a vázizomzatot, szerepet játszik a hát-, has- és medencetáji izmok erősítésében. Ha eddig hátfájással vagy pocakra rakódott zsírral küzdöttél a gerendaaerobiktól ez megszűnhet. A gyakorlatsor guggolásokkal, kitörésekkel, lábemelésekkel és felülésekkel tűzdelt, ami feszesre edzi izmainkat és javítja állóképességünket. Nem mellesleg formás lábaink lesznek tőle, hiszen a lábak munkájára is nagy szükség van, miközben javul az egyensúlyérzékünk.
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
- Gyógyhatású Táplálékok Alvászavar Esetére2012. április 10., 10:07
- 5 Motiváló Gondolat Fogyókúrához2012. március 22., 10:39
- Feszes Combok a Szoknyaszezonra2012. március 21., 10:42
- Tavaszi Megújulás Program2012. március 17., 13:53
- Lendületes Reggel2012. március 14., 11:46
- Tavaszi Zsongás Előtt a Fáradtság Dominál2012. március 11., 14:25
- Barátunk a Zsír2012. március 06., 09:56
- Mit Teszel Ha Izomláz Gyötör?2012. március 03., 16:24
- A Fitt Élet Kialakításának 4 Pontja2012. február 29., 16:53
- Statikus vagy Kardio? - Melyik Mozgástípust Válasszam?2012. február 27., 15:15
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.