Hízlaló és Alacsony Kalóriatartalmú Nyári Italok

A folyadékfogyasztásra nem igazán figyelünk oda. Jobb esetben szem előtt tartjuk, hogy naponta illik 1,5- 2 litert elfogyasztani belőle, de a minőségére már végképp nem jut figyelem. Pedig azzal, hogy megválogatjuk miket iszunk, sok kalóriát megspórolhatunk magunknak. Mivel nyáron folyamatosan gondoskodnunk kell a verejtékezés miatt a folyadékpótlásról, fontos, hogy megfelelő minőségű italokat válasszunk. Olyanokat melyek valóban oltják a szomjat és van némi tápanyagértékük is.

Tiltólistás italok

Cukros üdítők

A rosszul választott ital semmi jót nem eredményez, mert a legtöbb üdítő semmiféle tápanyagot vagy ásványi anyagot nem tartalmaz. Az ilyen üdítők ráadásul cukortartalmukkal nemcsak kalóriáink számát fokozzák, de szomjúságunkat sem oltják, sőt inkább fokozzák azt. Ezenkívül nem tekinthetjük ezt a kalóriabevitelt a szilárd táplálékból származó helyettesítésének, mivel a kettő nem ugyanolyan minőségű és az éhségérzet ezután is megmarad.

Alkohol

Mi tagadás egy hideg sör vagy egy pohár hűtött fehérbor jólesik a nyári melegben, de az alkoholos italokra feltétel nélkül és évszaktól függetlenül igaz, hogy csakis mértékkel fogyasztható, mivel tulajdonképpen méreganyag kerül általa

szervezetünkbe. Nyáron fokozottan kell ügyelnünk, mivel ilyenkor a meleg miatt még hamarabb „beüt” a hatása. Legjobb ha alacsony alkoholtartalmú italokat fogyasztunk és azt is keverve. Valamint tudjuk, hogy az alkohol elvonja a szervezetből a folyadékot, így minden elfogyasztott mennyiség után ugyanannyi vizet is igyunk meg.

Választható italok

Víz

Az ember maga is vízből áll nagyrészt, ezért nemcsoda, hogy szüksége van erre az alkotóelemre. A víz – ami megfelelő tisztításon esett át, vagy kifejezetten ásványvíz- rengeteg ásványi anyagot, nyomelemet és vitaminokat tartalmaz. Fogyasztása bármely időszakban jótékony hatású, hiszen kiválóan oltja a szomjat is.

Gyümölcslé- zöldséglé

Ha tehetjük fogyasszunk 100%-os gyümölcsleveket vagy akár frissen préselt saját készítésűt. Ezek biztosan nem tartalmaznak hozzáadott cukrot (tehát felesleges kalóriát) színezékeket és tartósítószert, melyek káros hatással lennének szervezetünkre. Ráadásul a 100%-os gyümölcs- és zöldséglék kitűnő tápanyagforrások, mivel az idényben megtermett gyümölcsök-zöldségek frissek és vitamindúsak is! Ha saját kezűleg préseljük fogyasszuk azonnal, hogy a lehető legtöbb tápanyaghoz hozzájussunk. Ez méregtelenítő-frissítő hatással bír.

Tea

Egyes trópusi országokban a nagy melegben is forró teát fogyasztanak, mondván ez a legjobb ellenszer a hőség ellen, ami létezik. Igazából ezt azért érzik í

gy, mert a forró ital miatt testhőmérsékletük megnő és kevésbé érzik melegnek a külvilágot. Mi a magunk részéről –legalábbis a legtöbben biztosan- maradunk a tea jéghideg nyári változatánál. Akármilyen fajta teából is készítjük az italt, jól lehűtve citrommal, esetleg jégkockával kitűnő frissítő lehet. A cukrot azonban jobb, ha kihagyjuk belőle!

Kávé

A kávé nagyszerű választás, ha arról van szó, hogy odafigyelsz a kalóriabevitelbe. Ebben a fekete italban nagyon kevés-szinte semmi- kalória nincs. Persze ha jópár kiskanálnyi cukorral dobod fel, akkor lőttek ennek a tulajdonságának, úgyhogy fogyaszd cukor és tejszínhab nélkül, de a zsírszegény tejek bármikor jöhetnek! Egyetlen rossz tulajdonsága, hogy elvonja a vizet a szervezetből, így kávézás után mindig igyunk meg annyi vizet, amennyi a kávé volt.

Zsírmentes vagy zsírszegény tej

A tej a nyári napokon is hűsítő lehet. Azért ajánlott a fogyasztása, mert nagyon jó tápanyagforrás, de mégsem emeli a koleszterint vagy a testzsírszintet!