Hogy Marad Ilyen Vékony Miley Cyrus, a 18 Éves Tinisztár?

Ez jól láthatóan sikerül is Mileynak, akinek segítségére vannak olyan sztáredzők, mint a már korábban említett Harley Pasternak. Miley szintén az 5-Factor Étrendet alkalmazza, csakúgy, mint Natalie Portman, és már 14 éves korától vannak személyi edzői. Ezen kívül Pasternak 5-Factor Fitness és Fogyókúráját is rég követi, ami igen elismert a hollywoodi sztárok körében.

Lássunk egy mintareceptet Pasternaktól, amit Miley is megcsinál néha:

• 2 teáskanál csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj
• 2 szelet alma, vagy körte
• 1 csésze zsírmentes görög joghurt

Keverjük össze a joghurtot és a mogyoróvajat, amíg nem válnak egybe, majd tálaljuk a gyümölcskarikák mellé.

Az 5-Factor Diéta több okból is remek lehetőség fogyásra. Először is, megengedi, hogy sokféle ízletes étellel színesítsük étrendünket – amelyek valójában a javunkra szolgálnak. Ezen kívül a hozzákapcsolódó fitneszprogram is szolgálatunkra van – mely heti 1 nap pihenőt engedélyez. Ezen a hetedik napon azt eszünk, amit akarunk (persze mértékkel), és kipihenhetjük a hét fáradalmait.

Miley általában nem szokta számolni a kalóriát vagy szénhidrátokat, köszönhetően a 5 részből álló, 25 perces heti edzéseknek, amelyeket otthon is elvégezhet bárki kézi súlyzókkal, és egy pad segítségével. Ez a fitneszterv ideális a rohanó életet élők számára, hisz nagyon rövid időt vesz igénybe, mégis hatásos. A lényege, hogy ezek a rövid edzések kiemelkedően intenzívek legyenek, és 5 percig tartson csupán ugyanaz a gyakorlat. Az 5 Factor még azt is jelenti, hogy napi 5x étkezünk, egészséges ételt.

Ezeken felül persze Mileynak is be kell tartania az örökzöld szabályokat, ha karcsú akar maradni: nem ehet gyorséttermi kajákat, snackeket, és alkoholt sem ihat. Ugyanakkor a zöldségeket is beépíti étrendjébe, amelyek vitaminokkal és rostokkal látják el a szervezetet.