Hogyan Gyorsítsuk Fel Emésztésünket?

Gyakorlatilag minden mozgás, ami valamennyi izommunkát vesz igénybe, remek emésztés-gyorsító módszer. Minél jobban és intenzívebben mozgatjuk meg az izmokat, annál hosszabbtávú lesz a pozitív hatás. Valamint, minél nagyobb izomtömeget pakolunk fel, annál több erőfeszítésre lesz szükségünk testünknek, hogy megtartsa azokat, így minél több kalóriát képes elégetni. Javasoljuk, hogy ne feltétlen csak bent végezz gyakorlatokat, ugyanis a szabadban általában több kedvünk van mozogni, és ez pozitív hatással van a mozgásunkra, stressz-szintünkre, és mentális energiaszintünkre. A legjobb olyan mozgásformákat választani, amelyeket szeretünk is.

Kezdjük mindjárt a legegyszerűbbel:

• Séta

A séta remek mód arra, hogy növeljük állóképességünket, emeljük a pulzusszámunkat, és feloldjuk a felgyülemlett stresszt. Már az is csodát tehet, ha 10-15 percre képesek vagyunk elszakadni az íróasztalunktól, és teszünk egy gyors sétát.

Néhány tipp sétálásra: sétáljunk el ebédelni, sétáljunk kirakatok előtt, sétáljunk erdőben, sétáljunk a lakóhelyünkön. Ha naponta járunk olyan irodába, amely magasan az emeleten helyezkedik el, menjünk fel lifttel, de csak 1 szinttel lejjebb. A maradék 1 szintet pedig tegyük meg lábon. Ha ez már könnyedén megy, akkor néhány naponta hozzáadhatunk 1-el több gyalogolt szintet: ez igen jó edzés a nap kezdetére.

• Kertimunka
  

Nem mindenki szereti a kertimunkát, de aki igen, azoknak remek fizikai tevékenységet jelenthet. Sokan nem gondolnak bele, hogy milyen kemény izommunkára van szükség bizonyos kertimunkákhoz.

Nem feltétlen kell egy egész napot végigkapálnunk ahhoz, hogy hozzásegítsük szervezetünket a fogyáshoz: a fűnyírás, virágok ültetése, vagy gyomtalanítás szintén hasznunkra válhat.

• Úszás

Sokan szeretnek megmártózni a vízben, ráadásul az egyik legjobb mozgásformát választják, akik mozognak is benne. Az úszás különlegesen jó, ugyanis szinte minden izmot megmozgat, nem terheli az ízületeket, és a túlsúlyos emberek is könnyen lubickolnak benne. Ezen felül élmény is az vízben lenni, ráadásul az úszás mellett különféle labdajátékokat is űzhetünk benne.

• Intervál tréning

Az intervál edzés olyan edzésforma, melyben váltogatjuk a gyors és lassú gyakorlatokat. Tehát, ha például sétálni megyünk, és közben elkezdünk intenzíven futni, majd újra sétálunk, és ezt jópárszor megismételjük, akkor intervál edzésről beszélhetünk.Szinte minden sport intervál edzés, gondoljunk csak bele, hogyan mozgunk tenisz, röplabda, futball, stb. közben.

Legjobb tehát, ha valamilyen labdajátékot űzünk, és esetleg azokat is variáljuk néha, hogy testünk ne tudjon olyan gyorsan hozzászokni ahhoz a mozgásformához.