Hogyan Számoljunk Testtömeg Indexet?

Mi az a BMI?

Leggyakrabban a BMI rövidítést használják, ami az angol Body Mass Index  kifejezést takarja. Ez magyarul a testtömeg index,de néhány helyen találkozhatunk ennek rövidítésével a TTI-vel is.

A testtömeg index egy olyan számszerű érték, mely megmutatja, hogy egészséges-e az a súly, amivel éppen rendelkezünk. Ez a szám egyénenként változó, ebből láthatjuk valóban szükségünk van-e fogyókúrára.

Nagyon gyakran a fogyókúra nem indokolt, hiszen néhány plusz kiló belefér az egészséges életmódba. Így mindenkinek ajánlom, hogy diétába kezdés előtt tájékozódjon testtömeg indexének megfelelőségéről! A felesleges fogyókúra ugyanis könnyen egészségünk rovására mehet.

Most pedig lássuk hogyan kaphatjuk meg BMI értékünket!

A testtömeg indexet legegyszerűbb módon online BMI kalkulátorok segítségével számíthatjuk ki általában testsúlyunk, korunk, nemünk, magasságunk megadásával. Ez körülbelül egy percet vesz igénybe és máris megvan az eredmény.

Egyébként saját magunk is kiszámolhatjuk, mégpedig a testsúlyunkat el kell osztani a méterben(!) megadott testmagasságunk négyzetével. (pl.: 50kg/ 1,5m x 1,5m= 22.2) Ha megkaptuk mennyi a testtömeg indexünk láthatjuk, mennyire arányos testsúlyunk magasságunkkal és hogy szükségünk van-e fogyókúrára vagy sem.

Eredmények kielemzése

Az értékek és az egyes kategóriák nagysága eltérhet egy-egy kalkulátornál. Van ahol kisebb, van ahol nagyobb szám jelzi az egyes kategóriák kezdetét.Lentebb egy általános kiértékelési módot olvashatunk.

Ha a kapott érték:

• 20 alatt van az a sovány kategória – nem ártana pár plusz kiló.

• 20-25 között normál kategória – csak semmi fogyókúra, pont így jó, ahogy van.

• 25-30 között túlsúlyosnak minősül – belefér egy kis diéta.

• 30-35 között súlyosan elhízott – mehet a fogyókúra, mindent bele, míg nem késő.

• 35-40 között nagyon súlyosan elhízottnak számít ez a végső tartomány ideje visszafordulni, ez sürgős változtatást, orvosi segítséget igényel.

Nem árt tisztában lenni azzal, hol is állunk a súlyunk és a magasságunk közötti egyensúlyozásban. Ha időnként tájékozódunk BMI értékünkről könnyebben odafigyelhetünk egészségünkre és alakunkra is. Az oldalunkon elhelyezz testtömegindex segítségével bármikor könnyedén kiszámolhatja BMI-jét.