Jennifer Lopez – A „J.Lo” Étrend

J. Lo és az étkezés

J. Lo elmondása szerint nem zár ki semmilyen ételt étrendjéből, és semmiképp sem fitnessőrült, aki hisz pl. az édességek vagy tejtermékek megvonásának sikerességében. Ezeken felül nem szeret a tömeggel tartani, és kipróbálni mindenféle sztárdiétákat. De akkor hogy lehet mégis ilyen jó formában? Bevallottan soha nem diétázott, és sokféle ételt eszik.

A titka: mértékletesség.

Esetenként ő is szorul korlátozásokra, például szerepek előtt csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket eszik, valamint még azzal akadályozza a kilók felszedését, hogy sok sztárral ellentétben távol tartja magát a dohányzástól, alkoholtól, és kábítószerektől. Peterson, a személyi edzője elmondta, hogy az énekesnő mindennap rendeli az ételeit, amelyek speciálisan 1200 és 1400 kcal közötti kalóriatartalommal rendelkeznek. Valamint, odafigyel még, hogy elegendő fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget, telített zsírsavat, és alacsony glikémiás-indexű ételeket fogyasszon.

J. Lo Fitnessterve

J. Lo-nak is személyi edzője segít a formábanmaradásban – Gunnar Peterson. Peterson olyan sztárokkal dolgozott együtt, mint Angeline Jolie, vagy Penelope Cruz. Jennifernek elég kevés ideje jut edzésre, a forgatásokon eltöltött 18 órák után. De így is szakít időt legalább heti 2x 60-90 perces edzésre. Az edzés általában a következő részekből áll:

• Táncolás: nem titok, hogy Jennifer imádja a táncolást, amivel könnyen formában is tud maradni. Bevallottan ez a kedvenc testmozgása, ezen belül is a hip-hop és a jazz.
• Jóga: a hollywood-i sztár élete igen be van táblázva, de a jógázásra gyakran szakít időt, stresszlevezetésnek is.
• Kardiógyakorlatok: J. Lo sajátosan edz, ha már meglátogatja a konditermet. A súlyzós edzések közé folyamatosan iktat be 5 perces kardiókat, pl. futógépen vagy taposógépen.
• Súlyzós edzés: tisztában van vele, hogy a súlyok implementálása az edzésbe nagy pluszt adhat a kinézethez, és magabiztosságot.

J. Lo korábban megterhelőbb edzéseket végzett, de így a 40-es éveiben már az elme, test, és lélek egyensúlyának megtalálását tartja fontosnak – állítja, hogy ez a kulcs az egészséghez.