Jóga Aszánák Mindenkinek
A jóga alatt általános értelemben az Indiai kultúrából származó mozgásgyakorlatokat, filozófiát értjük, melyek végzése egyenes út az egészséghez és a kiegyensúlyozott élethez.
A jógában az aszána szó gyógyító gyakorlatokat jelent. Különböző aszánák vannak, melyek a test különböző részeire gyakorolnak pozitív hatást, vagy lazítják el az ott található izmokat.
A következő aszánák kezdők számára is könnyen végezhetők. Ha mégsem menne olyan mértékben, mint ahogy a gyakorlat előírja ne erőltesse! Fokozatosan egyre többet tud majd megcsinálni belőlük!
Bhudzsangaszána – Kígyó Póz
Forduljon a hátára. Kezeit helyezze a válla alá tenyérrel lefelé. Miközben belélegzik nyomja ki a törzsét, de úgy, hogy a nagyobb terhelés hátizmain legyen, ne pedig a karjain. Ha már eléggé feszül a háta, engedje vissza a pozíciót. Ha ezt az aszánát végezzük, kígyóként érezhetjük magunkat, ezekkel a mozdulatokkal például a vesekő is megelőzhető és a hátfákás megszűntethető.
Matiaszána – Hal Póz
Üljön a térdére, kezeivel fogja meg a sarkait. Ezáltal a gerinc kis ívben hátrahajlik. Fenekével emelkedjen fel egy kicsit és homorítson. Ez a gyakorlat pozitív hatással van a tüdőre, így mindenféle tüdő és legzési betegség kezelésében segíthet. Jó a gerincoszlopnak.
Szarvangaszána – Gyertyaállás
Feküdjön háton a földre. Lábai egymás mellett kinyújtva fekszenek, kezeit helyezze a törzse alá. Mindkét lábát emelje maga fölé, úgy hogy közben törzsizmait használja. Támassza meg karjával a hátát. Ebben a pozícióban lábai az ég felé néznek, így a vér visszafelé áramlik. Ez jóttesz a viszeres lábaknak és a gerincnek is. Felfrissül a vérünk.
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
- Gyógyhatású Táplálékok Alvászavar Esetére2012. április 10., 10:07
- 5 Motiváló Gondolat Fogyókúrához2012. március 22., 10:39
- Feszes Combok a Szoknyaszezonra2012. március 21., 10:42
- Tavaszi Megújulás Program2012. március 17., 13:53
- Lendületes Reggel2012. március 14., 11:46
- Tavaszi Zsongás Előtt a Fáradtság Dominál2012. március 11., 14:25
- Barátunk a Zsír2012. március 06., 09:56
- Mit Teszel Ha Izomláz Gyötör?2012. március 03., 16:24
- A Fitt Élet Kialakításának 4 Pontja2012. február 29., 16:53
- Statikus vagy Kardio? - Melyik Mozgástípust Válasszam?2012. február 27., 15:15
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.