Kalória Csökkentés, avagy Rendszeres Testmozgás?

A túlsúly lényegesen növeli a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát. Különösen fenyegetettek azok az emberek, akiknek a hasán gyűlik fel legnagyobb arányban a zsír.

Bárki képes viszont megszabadulni a kilóktól kellő akaraterővel, ezáltal csökkenteni a betegségek kockázatát.

Kérdés, hogy milyen módon érhetjük el a legnagyobb sikert: a kalória csökkentésével, vagy rendszeres testmozgással?

Egy új tanulmányból kiderült, hogy a csökkentett kalóriabevitel mellé párosuló testmozgás nagyban segítheti a fogyást, ám a testmozgás magában (kalóriacsökkentés nélkül) nem sok eredményt hoz.

A tanulmány alapja egy korábbi--1986-os--tanulmány (Hagan, Wong, és Whittam által), mely szintén alátámasztja ezt az állítást.

Ez alatt a 12 hetes kutatás alatt a túlsúlyos nők egyik csoportja 5,5 kg-ot adott le miután 945 kcal-lal csökkentette a kalóriabevitelt, a másik csoport pedig átlagban csak 0,6 kg-tól szabadult meg.

Az első csoportban szereplő résztvevők testzsírszázaléka 35%-ról 29%-re csökkent, míg a másik csoportban 35%-ról 33%-ra.

Összefoglalásként elmondható, hogy szimplán az edzőterembe járástól nem fogunk jelentősen fogyni, esetleg csak akkor, ha nagyon intenzíven végezzük azt. A leghatékonyabb mód tehát továbbra is a kalóriabevitel mérséklése és szinten tartása, valamint ennek a kombinálása testmozgással.