Készülj Fel a Snowboard Élményre!
Télen néhányan síelést vagy snowboardozást választanak kikapcsolódásként. Ha te is szeretnéd kipróbálni a téli sportokat érdemes felkészülnöd egy kicsit!
Télen is kell egy pár nap, amikor elfelejtjük a gondokat,
kicsit kiszakadunk a mindennapokból és feltöltődünk energiával. A hólepte
hegyekben ezt nagyszerűen meg lehet tenni. Lelkünk biztosan szabadabb lesz
tőle, de testünknek is adhatunk, ha elmozdulunk a kandalló mellől és valamilyen
téli sportot is kipróbálunk!
Erősítés minden téren
Nagyon jó móka a havas sport, de hogy ne sérülések tucatjait, hanem valóban jó élményeket vigyünk haza nem árt pár dologgal előre számolnunk! Ha foglalkoztat a síelés vagy snowboardozás gondolata, tudnod kell, hogy ezek a sportok nagyon jó koordinációs készséget és fizikai erőnlétet igényelnek. Így érdemes ezekre előre felkészülni! Végezzünk rendszeresen erősítő-súlyzós edzéseket valamint az egész állóképességünk növelésére intenzív gyakorlatsorokat. A síelés előtt már két hónappal érdemes edzéssel erősíteni magát a síelni vágyónak heti két alkalommal 30 perc tréning elegendő alap a jó síkondícióhoz.
Az erősítésnél fordítsunk nagy figyelmet a combok, a fenék és a hasizmok edzésére, nyújtására. Az állóképességet legjobban a futás tudja fejleszteni, de heti két-három alkalommal 15 perc elég belőle. A téli sportok kísérője a szaunázás, amihez ugyanúgy hozzá kell szoknia a szervezetnek, így már a szezon előtt kezd el!
+Tipp:
Magashegyi téli vakáció esetén vigyél magaddal naptejet és sí szemüveget, mivel az UV-sugárzás itt elég erős!
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
- Gyógyhatású Táplálékok Alvászavar Esetére2012. április 10., 10:07
- 5 Motiváló Gondolat Fogyókúrához2012. március 22., 10:39
- Feszes Combok a Szoknyaszezonra2012. március 21., 10:42
- Tavaszi Megújulás Program2012. március 17., 13:53
- Lendületes Reggel2012. március 14., 11:46
- Tavaszi Zsongás Előtt a Fáradtság Dominál2012. március 11., 14:25
- Barátunk a Zsír2012. március 06., 09:56
- Mit Teszel Ha Izomláz Gyötör?2012. március 03., 16:24
- A Fitt Élet Kialakításának 4 Pontja2012. február 29., 16:53
- Statikus vagy Kardio? - Melyik Mozgástípust Válasszam?2012. február 27., 15:15
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.