Magas Koleszterin-szint: Félnünk Kell Tőle, vagy Humbuk?

Miért egészségtelen a magas koleszterinszint?

Amíg egy bizonyos mennyiségű koleszterinre szüksége van szervezetünknek, ha túl sokat viszünk be belőle, az növelheti a szívbetegségek kockázatát, mint pl. a szívroham és stroke-ét. Ha magas a koleszterinszint a testben, szervezetünk megpróbálja azt az artériákban eltárolni. Az artériák a fő vérszállító erek, így ott nyilvánvalóan gondot okozhat külső anyagok felhalmozódása, amik plakká alakulhatnak, és el is tömíthetik az ereket. Ezekből a plakkokból akár le is válhatnak részek, amelyek azonnali infarktushoz, vagy strokehoz vezethetnek.

A legveszélyeztettebb emberek

• Akinek volt már infarktusa
• 45 év feletti férfiak
• 55 év feletti nők
• Klimaxon áteső, vagy átesett nők
• Infarktusos családtaggal rendelkezők
• Dohányosok
• Magas vérnyomásúak
• Cukorbetegek
• Túlsúlyosak
• Inaktív életmódot folytatók

Mikor menjünk el koleszterinszint-vizsgálatra?

Magától senki sem tudja leellenőrizni, hogy magas-e a koleszterinszintje. Minden 20 év feletti embernek fontos legalább 5 évente megnézetni magát, azoknak pedig, akik beleesnek valamelyik fenti kategóriában, gyakrabban.

Többféle koleszterin létezik?

Igen. A koleszterin különféle csoportosulásokban szállítódik a vérben, amiket lipoproteineknek hívunk. Az LDL egy alacsony sűrűségű koleszterin, ami fontos a sejteknek. A HDL magas sűrűségű lipoprotein, ami eltávolítja a koleszterint a véráramból. Ez megmagyarázza, miért rossz a szervezetnek a magas LDL szint, és miért jó a magas HDL szint. A két szint közti egyensúllyal lehet megmondani, hogy jó-e valakinek a koleszterinszintje. Egy magas LDL szint például nagy kockázatot jelent a velejáró betegségekre, egy magas HDL szint viszont nem valószínű.

A koleszterinszintekről

A kombinált koleszterinszint:

• A 200 alatti koleszterinszint a legjobb
• 200 és 239 határeset
• 240 vagy többnél magas az infarktus kockázata

Az LDL koleszterinszint:

• 100 alatt ideális azoknak, akiknek nagyobb az esélyük szívbetegségre
• 100 és 129 között optimális
• 130 és 159 között határeset
• 160 vagy többnél magas az infarktus kockázata

A HDL koleszterintszint:

• 40 alatt magas infartkuskockázatot jelent
• 60 vagy magasabbnál növeli az infraktus veszélyét

Hogyan csökkenthetjük a koleszterinszintet?

Ha magas a koleszterinszintünk, komoly életmódbeli változásokra is szükség lehet:

• Dohányzás abbahagyása
• Folyamatos mozgás
• Fogyás (már 4-5 kiló leadása is csökkentheti a koleszterinszintet)
• Együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiörlésű lisztből készül dolgokat, és halat (omega-3 tartalma miatt is)
• Csökkentsük a napi koleszterinbevitelt 300mg alá, ha pedig veszélyeztetettek vagyunk, akkor 200mg alá

Ezeken felül súlyosabb esetekben gyógyszerek is segíthetnek csökkenteni koleszterinszintünket. Tehát elmondhatjuk, hogy az alacsony koleszterinszint titka ugyanaz mint a fogyásé: okos, változatos táplálkozás, és testmozgás.