Mennyi Táplálékra Van Szükségünk?

Akik fogyni akarnak az valószínűleg azért van, mert eddig többet ettek a kelleténél és ez meg is látszik  rajtuk ezt szeretnék leadni. A fogyókúra alatt jóval kevesebbe eszünk, mint normál esetben, hiszen annak meg épp a kalóriamegvonás a lényege. De akkor normális esetben mennyit kellene ennünk?

Egy felnőtt embernek naponta nagyon egyszerű meghatározni a tápanyagszükségletét, ez ugyanis nem több 100 gr fehérjénél, 100 gr zsírnál és 3-400 gramm szénhidrátnál. Ha most mindenki belegondol mennyit szokott enni általában láthatja, hogy annak körülbelül a fele is elég lenne. Szervezetünknek ennyi tápanyag kell ahhoz, hogy jól tudjon működni. Az ezen felüli extra táplálékbevitel már mind megy a raktárba.

Te sokat eszel?

Akinek feltesszük ezt a kérdést általában csak legyint, hiszen ő nem eszik többet mint mások. Ha megfigyeljük a vacsoraasztalnál valóban nem falatoznak többet, ám arról hajlamosak nem beszámolni ezen kívül is egész nap eszegetnek valamit. A legrosszabb pedig, hogy ez általában valamilyen édesség, nassolnivaló. Észre sem veszik és kúsznak fel a pluszkilók. Éppen ezért érdemes megszívlelni ezt a fontos táplálkozási szabályt, amivel minden fogyókúrás irányzat egyetért mégpedig, hogy táplálkozásunknak a felét zöldség-gyümölcs fogyasztás fedezze! Ha pedig mégis ránktör a vágy valamilyen édesség után vegyünk mély levegőt és tartsuk lenn! Ismételjük meg ezt a gyakorlatot párszor és elmúlik a nassolásvágy!