Menopauza és Táplálkozás

A menopauza nem könnyű dolog a hölgyek esetében, hiszen ilyenkor egy nagy változáson megy keresztül a testünk és nem ritkán a testünk is. Ebben az időszakban az ösztrogénszint csökken a szervezetben és ez nem éppen kellemes tünetek megjelenésével járhat. A nőket érheti a menopauza tüneteként hőhullám, vizelet visszatartási probléma, migrén és súlygyarapodás is ezért különösen fontos, hogy figyeljünk a táplálkozásunkra, ha elérkeztünk ebbe az időszakba.

Mikor következik be?

A menopauza a legtöbb nőt már a negyvenes éveiben megtalálja, de a szerencsések csak az ötvenedik születésnapjuk után kapnak belőle a folyamat így is úgy is eltart körülbelül egy évig. Az első dolog amit észre lehet venni, hogy a korábban rendszeres menstruáció rendszertelenné válik majd fokozatosan megszűnik és ezzel együtt ingadozik a hormonszint is. Viszont erre a táplálkozásunkkal befolyással lehetünk.

Milyen táplálkozás enyhíti a tüneteket?

A kiegyensúlyozott és tudatos táplálkozás enyhíti az ingadozó hormonszintből következő tüneteket. Fogyasszunk teljes kiőrlésű termékeket, gabonaféléket és teljes értékű szóját mivel ez enyhíti a hormonális tüneteket. Igyekezzünk rendszeres testmozgást találni, mivel ez is egyensúlyba állítja testünk folyamatait!