Mi az Atkins Diéta Lényege?
Az Atkins diétát dr. Robert C. Atkins dolgozta ki. Dr. Atkins adott az embereknek egy olyan diétát, amely nem igényel nagyon nagy erőfeszítést és igazából koplalni sem kell. Ezáltal nagyon sok ember szabadult meg és szabadul meg jelenleg is a súlyfeleslegétől.
Atkins Diéta Leírása Az Atkins diéta leglényegesebb tulajdonsága, hogy csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket lehet fogyasztani, ezáltal csökken a szervezet inzulin szintje, amely pozitívan hat az anyagcserére, és elkezdi feldolgozni az eddig lerakódott és le nem bontott zsírokat.
Atkins Diéta Fázisai
Az Atkins diétának négy szakaszát különböztetjük meg.
Első fázis
Csak tiszta fehérjét lehet fogyasztani, például húsféléket, tojást, halakat. Ezt a szakaszt bevezető szakasznak nevezik, és két hétig tart. Naponta legalább háromszor kell étkezni. Nem szabad fogyasztani kenyeret, tésztaféléket, tejtermékeket, olajos magvakat, kávét és egyéb koffein tartalmú italokat. Naponta minimum 2 liter folyadék elfogyasztása kötelező, amely lehet víz, szóda, koffeinmentes kávé.
Második fázis
Ez a folyamatos súlyvesztés szakasza. Ebben a szakaszban emelni lehet a szénhidrát bevitelt, amelyek csak zöldségek lehetnek, például zöldségsaláta. A heti másfél kilogramm fogyás jó és megfelelő ebben a szakaszban.
Harmadik fázis
Ebben a szakaszban a szénhidrát mennyiségét 10 grammal lehet emelni, előkészítő szakasznak is nevezik. Általában 4-6 hétig alkalmazzák. Ekkor már péksütemények is fogyaszthatók.
Negyedik fázis
A megőrzés szakasza. Ugyanannyi szénhidrátot lehet fogyasztani, mint a harmadik szakaszban.
Előnyök és Hátrányok
Mint minden diétának, az Atkins diétának is vannak előnyei, illetve hátrányai.
Előnyei között megemlíthetjük, hogy az egyik legegyszerűbb diéta, hiszen hatékony az inzulin stabilan tartására. Vannak már olyan éttermek, ahol az étlapjukon szerepel „Atkins” menü, valamint a kereskedelemben kaphatók Atkins termékek, például a csokoládék.
Hátrányai között szerepel, hogy mivel kevesebb szénhidrátot lehet fogyasztani, a szervezet energiaszintje lecsökkenhet, ezáltal fáradság fordulhat elő tünetként. A diéta befejezése után, ha nem tartják be a kevesebb szénhidrát bevitelét, akkor vissza fognak menni az előzőleg leadott kilók.
Atkins Diéta Alatt Engedélyezett
Az Atkins diéta ideje alatt az édesítőszerek közül a szaharin, a szuklaróz engedélyezett. Tilos fogyasztani a fruktózt, illetve a maltózt. Alkohol fogyasztása szigorúan tilos! A fűszerek használata engedélyezett, csak ne legyen benne hozzáadott cukor.
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
- 5+1 Cinkforrás a Sikeres Fogyásért2012. április 02., 11:38
- Fogyj Retekkel!2012. március 27., 10:50
- Gyors Fogyás Tojásdiétával2012. március 21., 15:13
- Fogyókúrás Bakik – Miért Nem Fogysz?2012. február 25., 13:41
- Tarts Gríznapot!2012. február 24., 11:34
- Hogyan Fogyhatsz Tormával?2012. február 20., 14:50
- 100 Kalóriás Falatkák2012. február 19., 11:37
- Hideg vagy Meleg? - Te Hogyan Fogysz?2012. február 16., 15:50
- Weight Watchers Diéta – Fogyj Pontokkal!2012. február 14., 10:32
- Kerüld El a Hétvégi Hízást!2012. február 11., 16:29
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.