Mi Kell a Fogyáshoz 30 Felett?

Az évek múlásával testünk működése folyamatosan változik. Az anyagcserénk mind jobban lassul és hormonjainkból is kevesebb termelődik. Érdemes követni testi változásainkat helyes táplálkozás és mozgás alkalmazásával. Ha tudjuk mire van szüksége testünknek azt kell nyújtani neki és mindjárt könnyebb lesz megszabadulni a felesleges kilóktól!

Fogyás a harmincas években

A nők a harmincas éveikben duplán ki vannak téve a stressznek, hiszen sokszor nem csak családanyaként kell helytállniuk és a háztartást vezetni, hanem munkahelyükön is a maximumot kell nyújtaniuk. Ez sok esetben nassolási rohamokat eredményez. A túlhajszolt életmód közepette nemigen jut idejük mozgásra, alakjukat villámdiétákkal próbálják kordában tartani, de ezzel leginkább csak jojóeffektust tudnak produkálni.

Táplálkozás és sport

Nem nagy erőfeszítést igényel a fogyás ebben a korban, csupán arra kell figyelni, hogy a családi étkezések során se együnk többet a kelleténél. Emellett részesítsük előnyben az olyan táplálékokat, melyek bővelkednek antioxidánsokban. Az olyan idegerősítő vitaminok, mint a B-vitamin és a folsav a zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, baromfihúsban, tojásban sajtban találhatók meg. A C-vitamin tartalmú ételek pedig segítenek a bőröregedés késleltetésében. Ha sportról van szó elegendő 20-30 percet mozogni, viszont ennyi időt szakítsunk erre minden héten 2-3 alkalommal! Legjobb, ha intenzív edzést választunk, így nemcsak a zsírt égeti de a feszültséget is hamar megszünteti!