Miért Hízlal a Stressz? – Segítség a Stresszcsökkentéshez

Ezen belül, a nemek között is megoszlik, hogy melyikre mennyire van hatással a stressz. A férfiak főleg a munkahelyen idegesek - a hierarchia miatt, a továbbképzéseken való megfelelés okán, továbbá a sok számla kifizetése miatt. A nők ezzel szemben sokkal szélesebb körben stresszelik magukat: főként a kapcsolatbeli feszültségek, és az életben való korlátozottság érzése miatt. Nézzünk csak körül a munkahelyünkön: a nők gyakrabban reagálják túl a dolgokat, és könnyebben kerülnek érzelmi mederbe, ahonnan nehéz kikecmeregni.

A stresszel kapcsolatos kutatások már évek óta folynak, de sokáig nem született egy nagy átfogó eredmény, ami kimondaná a stressz negatív kapcsolatát a testtel és lélekkel. Mostanra már kiderült, hogy ha nem alszunk és mozgunk eleget, csak tömjük magunkba a gyorskaját, nem csak az vezet hízáshoz.

A kortizol, ami az egyik legfőbb stresszhormon, a has körüli zsírréteg kialakulásában ludas, ami emésztési zavarokhoz, szívbetegségekhez, cukorbetegséghez, és máshoz is vezethet. A stressz egyik nagy hátránya sajnos, hogy ragályos.

Ugyanakkor nem szabad, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajtunk: fel kell ismernünk problémáikat, és szembenézni velük. A stressz egy kumulatív folyamat, ami nem feltétlen egyből jelentkezik, hanem miután már összegyűlt. Ha tudjuk, hogy egy nagy stresszhatással nem tudunk elboldogulni, vegyük a kicsiket, és szép lassan eljuthatunk a belső harmóniához. Minden kiiktatott stresszhatás növeli a stresszküszöbünket, így erősebb és tapasztaltabb emberként nézhetünk szembe a következő problémákkal.

Ahhoz, hogy nyugodtan éljünk, nem kell tengerpartra, vagy egy vidéki házba költöznünk: magunkban kell megtalálni az egyensúlyt és nyugalmat.

Ennek több módja is létezik:

• Mozogjunk minden nap, hiszen ez az egyik legjobb természetes módszere a stresszlevezetésnek. Próbáljunk ki egy meditációs sétát. Ha szomorúak vagy idegesek vagyunk, tegyünk egy hosszú sétát, és tekintsünk úgy a lábainkra, mint segítségre, amelyekkel kilábalhatunk a bajból, és egy újabb boldog állapotba lépünk.

• Ne hallgattassuk el félelmeinket és aggodalmunkat. Minden nap szakítsunk időt arra, hogy szembenézzünk azokkal, ami nyomaszt, írjuk le őket egy papírra, és formáljuk meg őket gondolatban. Ezután gondolkodjunk el pozitívan a megoldáson – így mindenképp megnyugtathatjuk magunkat.

• Teljesítsük a napi terveinket és kötelességeinket, mert ezek elmulasztása szintén érzelmi stagnálásba, vagy válságba vezethet.

• Írjunk minden vasárnap egy listát az eltelt hétről: mi jött össze, és mi nem. Ezután vázoljuk fel, mit fogunk enni a következő héten, és tervezzük el a hetünket.

A bemutatott módszerek segítenek a stresszmentes élet elérésében. A stressztől való megválás segít megválni a kilóktól, és elkerülni komolyabb betegségeket.