Miért Szúr az Oldalam Edzés Közben?

A választ a szerveink helytelen működésében találhatjuk meg. Nyugi, egyáltalán nem arról van szó, hogy bármilyen szervi betegséged lenne, csupán az a helyzet, hogy a helytelen edzés miatt valami nem működik rendeltetés szerűen benned.

Miért fáj?

Bár mozgásról van szó, izmainknak kivételesen semmi köze nincs az éles fájdalomhoz. De az edzés utáni izomlázzal tuti bepótolják a lemaradást… Az ilyen sportolás közben jelentkező szúró fájdalom rendszerint azoknál fordul elő, akik nem rendszeresen, csak alkalmanként fognak valamilyen mozgásos tevékenységbe és a hirtelen megerőltetést szervezetük igen zokon veszi. A rossz élmény miatt pedig valószínűleg eltelik egy kis idő mire alanyunk újra edzéssel mer próbálkozni, aminek szintén nem lesz jó eredménye az alkalomszerűség miatt.

Mely szervek okozhatják a fájdalmat? 

A fájdalom kiváltó oka sokféle lehet; a tüdő, a máj, a lép épp úgy lehet ludas, mint a belek. A tüdő esetében természetesen a helytelen légzésről beszélhetünk, mivel a kapkodó szabálytalan levegővétel a kis hörgők falában található izmok átmeneti begörcsölését okozhatja. Ekkor a rekeszizom környékén érzünk fájdalmat. Ha viszont a bal oldalunk szúr akkor a lép, ha a jobbon akkor pedig a máj felelős a kellemetlenségért. A hirtelen megterhelés miatt ugyanis nem képes rajtuk keresztül jutni a vér és oxigénhiányos állapot alakul ki a környékükön, ekkor valamelyik oldalon a bordaívek alatt nagy a fájdalom. A bélrendszernél szintén előfordulhat oxigénhiányos állapot, ami ilyen fájdalmakat okoz, de a bélgázok felhalmozódása is lehet a probléma forrása. Ha ugyanis nem sportolunk a bélmozgásunk normális és a keletkezett gázok távozni tudnak, de sport közben inkább feszítik a belek falát puffadást és a legkülönbözőbb pontokon szúró alhasi fájdalmat okozva.

Mit tehetünk a fájdalommentes sportért?

• Melegítsünk be! Készítsük fel a testünket az edzésre, ne tegyük ki egy hirtelen nagyfokú igénybevételnek, hanem fokozatosan szoktassuk hozzá a munkához. Ne nagyoljuk el és ne sajnáljuk rá az időt! Így nem lesz szerveinknek oxigénhiányos gondja, hiszen a vérkeringést fokozatosan gyorsítjuk fel!

• Lélegezzünk tudatosan! A sportolók külön légzéstechnikákat alkalmaznak, mivel tisztában vannak vele, hogy a helytelen kapkodó légzés csak hátráltatja a munkát. Fontos, hogy megtanuljunk odafigyelni a levegővétel egyenletességére, nyugodtan, lassan lélegezzünk!

• Kerüljük a gázképző ételek fogyasztását 12-16 órával az edzés előtt. Az alhasi fájdalmat és a szemmel láthatólag puffadt hasat csakis úgy tudjuk megelőzni, ha odafigyelünk arra mit eszünk mielőtt sportolásba kezdünk!