Mit Tegyünk Ha Nem Megy az Alvás?

Alvásra márpedig szüksége van a szervezetünknek. A kevés vagy nem megfelelő minőségű alvás közvetetten egészségügyi problémákhoz és hízáshoz is vezethet nem beszélve arról, hogy soha nem érezhetjük mellette kipihentnek és energikusnak magunkat. 

De miért nem tudunk aludni?

A rendszertelen alvás több okból kifolyólag is kialakulhat, de a leggyakrabban ezek az esetek fordulnak elő:

1. Időeltolódás miatti zavar 

2. Váltott műszakos munka

3. Teljes élet rendszertelenség 

4. Késői fekvés - késői kelés

5. Korán fekvés – korán kelés

Ezek a típusok felborítják a természetes biológiai óránk működését, így már nem csoda, ha testünk nem tudja mikor alhat és mikor kell felkelnie. Gyakran megesik, hogy hiába aludhatnánk nem tudunk, máskor meg hiába kellene felkelni úgy érezzük nem fog menni. 

Hogyan pihenhetjük ki magunkat

Szervezetünknek mindenképpen szüksége van a rendszerességre. Ha kell mesterségesen, de adjuk meg testünknek a napi ritmust. Ezt fényterápiával érhetjük el a legkönnyebben. Ez arról szól, hogy akkor tevékenykedünk természetes hatású fénynél, amikor fel kell kelnünk és amikor aludni készülünk már nem használunk fényeket. Éjszaka műszakból például reggel térünk haza. A munka utolsó két óráját már kevesebb fényben végezzük, imitálva ezzel az alkonyodást, hazafelé pedig próbáljuk kivédeni a fényeket napszemüveggel. Tulajdonképpen ezzel éjszaka mesterséges nappali fényt, napközben pedig éjszakai sötétet tartunk fenn. Így talán beáll egy rendszer és könnyebben megy majd az alvás.