Mozgás Napközben – Alkalmazkodj a Bioritmusodhoz!

Reggel még nincs kedvünk mozogni, este pedig olyan fáradtak vagyunk, hogy már nincs kedvünk hozzákezdeni az edzéshez. Akkor hát marad a napközbeni mozgás. Persze egyeseknek ez sem pálya, de ez már más kérdés. Kinek milyen a bioritmusa, izmainak a nap melyik szakában a legjobb a mozgás, akkor mozog. Semmiképpen ne edzünk  „muszáj időpontban” azaz csakis akkor folytassunk testmozgást, ha valóban jólesik, amit csinálunk. Mindenesetre foglalkozzunk egy kicsit azok táborával, akik napközben szánnak időt testük fizikai karbantartására!

Frissítő edzés

Ha napközben kezdesz edzeni, figyelj arra, hogy csakis erre koncentrálj. Egy átlagos napon rengeteg gondolat, probléma és megoldásra váró feladat pörög az agyunkban, ami teljesen elvonja a figyelmet az edzésről, holott épp ez lenne most a lényeg. Tehát jelölj ki egy órát amikor mással – még gondolati szinten sem foglalkozol- és add át magad a tested frissítésének!

Fontos még betartani, hogy közvetlenül az ebéd után ne sportoljunk, mert teli hassal elég megterhelő. Az edzés és az étkezés között 1-1,5 órának kell eltelnie, hogy biztonságos legyen a mozgás. Valamint a biztonság ügyén nagyon nagy figyelmet kell szentelni az edzés előtti bemelegítésnek és azutáni nyújtásos gyakorlatoknak is!

Napközben szinte bármilyen sportot választhatsz, de legjobbak a súlyzós edzések, a pilates, a streching vagy akár egy hatalmas séta a szabadban!