Mozgásformák Hatása Izmainkra

Testünkben 3 féle izom található ezek a simaizom, a harántcsíkolt izom és a szívizom. Ezeknek mindnek nagyon fontos funkciója van. Ezek közül a harántcsíkos izmok többségét tudjuk tudatosan irányítani és még akkor is dolgoznak amikor egy helyben állunk. Persze az izmok mozgatásához energiára van szükség, melynek legnagyobb részét a táplálkozásból és az oxigénből nyerik. Természetes, hogy ha kemény munkának azaz sportnak tesszük ki az izmokat akkor azoknak sokkal több energiára van szükségük!

Mozgás és izmok

Bizony már a gyaloglás is sportnak illetve mozgásnak számít, izmainkra pedig úgy hat, hogy növeli az alsó testrész izmainak erejét. A tánc az egyik legjobb mozgásforma vagyis inkább önkifejezési forma, hiszen ez nemcsak az izmok erejét és tónusait javítja, hanem felszabadítja belső energiáidat és jobb hangulatba hoz! Ilyen szempontból jó választás még az úszás és a kocogás is. Ha pedig szeretnénk építeni és utána meg is tartani az izomtömeget valamint erősíteni az izmainkat és kiemelni azok tónusát akkor a leghatékonyabbak az erősítő edzések. Vannak bizonyos gyakorlatok, melyek a rugalmasság növelésére lettek kitalálva és mellesleg csökkentik a kialakuló izomlázat. Ha szeretsz kardio fitneszezni akkor biztos lehetsz benne, hogy izmaid ereje növekedni fog mivel ennek hatására fokozódik bennük az oxigén- és vérellátás.