Mozgással a Tavaszi Fáradtság Ellen

Tavasszal megváltozik az időjárás, előbújnak a napsugarak és ezzel együtt mi is megváltozunk. Hiába a szép idő, fáradékonynak, nyomottnak érezzük magunkat és sokak kapják el ilyenkor a betegségeket.

A Tavaszi Fáradtság Okai

Tavasszal szervezetünk biológiai ritmusa is átállni kényszerül. Testünk működése alkalmazkodik az időhöz, ugyanúgy követi a napi körforgást, mint az évszakok váltakozását. Ezért tavasszal kicsit megviseli a télből a jó időbe való átgördülés folyamata.

Ahogyan változik az időjárás, úgy kell alkalmazkodnia testünknek a viszonyokhoz. A ciklonok és anticiklonok, fronthatások váltakozása, hatással vannak közérzetünkre, egészségünkre is. Így például, ha egy ciklon borús időt hoz, könnyen kerülhetünk rossz hangulatba.

A tavaszi fáradtság tehát ennek és annak is a következménye, hogy a tél folyamán nem jutott elegendő vitaminforráshoz a szervezetünk, így a tavaszt meglehetősen vitaminhiányos állapotban kezdi el. Igaz a téli hónapokban is fogyaszthatunk fagyasztott vagy importált zöldséget, gyümölcsöt, de egyik sem jelent friss táplálékot, tehát vitaminokat nem nagyon tartalmaz.

Tegyünk a Nyomottság Ellen

A tavaszi fáradtság leküzdését nagyban segíti, ha étrendünkbe most már a zsíros dolgok helyett bevesszük az új frissen termett zöldségeket.

Igyunk sok-sok vizet! Ezáltal sokkal több lesz az az energia amit napközben felhasználhatunk és még meg sem mozdultunk!

Pedig a másik dolog, amivel elűzhetjük a kimerültséget az a rendszeres mozgás! A jó közérzethez nem járul hozzá, ha egész nap üldögélünk, pihengetünk, hiába szeretnénk ezáltal jobban érezni magunkat. Azzal, hogy szellemi munka helyett a fizikai mozgást választjuk később a gondolkodás is jobban fog menni!

Fontos tudni, hogy a sport, a testmozgás nem csupán a fogyókúra eszköze! Sokan abban a tévhitben vannak, hogy csak az sportoljon, aki fogyni akar. Nem tagadható persze, hogy a jó idő közeledtével alakunkat sem árt formába hozni, a sport elsődleges szerepe mégsem ez.

Hogyan kezdjünk a tavaszi sporthoz?

A sport test és lélek felüdítője és ha megtálaljuk a hozzánk leginkább illő formáját teljesen kicserélődhetünk. Élettel és energiával telivé, frissé és jókedvűvé tesz. Nem utolsó sorban a munkahelyi stressz levezetésére kiválóan alkalmas.

A tavasz nagyon jó lehetőséget nyújt a sport megszeretésére mindazoknak, aki eddig nem szánták rá magukat a mozgásra. Ebben az időben érdemes elkezdeni, mert a jó időben való mozgást könnyű megszeretni és később már magunktól folytatjuk.

Kezdetnek megfelelnek a szabadban tett nagyobb lélegzetvételű séták, biciklizések, amiket akár párban vagy társasággal is folytathatunk, hogy még nagyobb élmény legyen. Az evezés és a túrázás szintén kirándulásként is felfogható sporttevékenységek, amik nagy fizikai igénybevétellel járnak több boldogsághormonunk termelődik.

A szép idő sportjai azok a „veszélyes” sportok is, melyek adrenalintermeléssel járnak. A sziklamászás, raftingolás és búvárkodás persze csak a bevállalósak kiváltsága. Ha nem szeretnénk társasággal sportolni elkezdhetünk kocogni, úszni vagy edzőterembe járni. 

Mindegyik kemény munkát feltételez, de csak így van értelme. Ha csak elsumákoljuk a mozgást nem ér semmit. A jó közérzethez kell a sportban való kellemes elfáradás, ami új energiát ad.

Fontos még, hogy ne csak egyszer egyszer csináljuk, hanem rendszeresen, mert csak így van egészségünkre és alaphangulatunkra tartós pozitív hatása! Egy kezdő mozgolódó számára bőven elég heti háromszor egy óra, mozgással töltött idő.

Kezd el hát és tedd mindennapjaid alapvető programjává a sportot!