Napi 1000 Kalóriás Étrend Tésztadiétával!

Igen a tészta erősen szénhidrát és máskor inkább letiltunk róla, mint ajánlgatjuk, de most megalapozottan mondhatjuk, hogy edd! Ennek a fogyókúrának a tészta ugyan az alapja, de fontosabb, hogy egy napra összesen 1000 kalória elfogyasztását engedélyezi. Ez a kvóta szépen beosztható egész napra, méghozzá úgy, hogy reggelire 250, tízóraira 150, ebédre 300, uzsonnára 150 és vacsorára szintén 150 kalória elfogyasztása javasolt! A tésztaféléket ennek megfelelően mértékkel eheted, ami azt jelenti, hogy egyszerre olyan 4-5 dekányit ehetsz belőlük! Így tuti nem hízni, hanem gyors léptékkel fogyni fogsz! Most pedig lássuk az étrendet!

Reggeli

Egy narancsot, egy kivit vágj darabokra, adj hozzá 10 dkg sovány túrót és 1 csipet fahéjat. A gyümölcstál mellé fogyassz 1 szelet teljes kiőrlésű barna magos kenyeret egy szelet sonkával. Teával, vagy tejeskávéval kísérheted.

Tízórai

Egy kevés sovány margarint és tormakrémet keverj össze és 1 szelet barna magvas kenyeret kenj meg vele! Tetejére retket szeletelhetsz! Igyál hozzá frissen facsart narancslevet!

Ebéd

Rákkoktél

Főzz ki 5 dkg durum leveles tésztát. 1 doboznyi rákkonzervet keverj össze 1 apróra vágott retekkel és kaporral továbbá ízesítheted 1 tk. olívaolajjal, 2 ek. citromlével, sóval, borssal.

vagy

Omlett

3 dkg tésztát főzz meg. 2 póréhagymát karikázz fel és olajon párold meg. Jöhet rá egy apróra vágott  piros húsú paprika, 5 dkg gomba, 3 dkg konzerv borsó és párold össze. Add hozzá a tésztát, végül  1 tojást verj fel 1 tk. paradicsompürével és 2 ek. tejjel öntsd ezt is a tésztára és rotyogtasd össze!

Uzsonna

Keverj össze gyümölcsdarabokat, mint kivi, banán, narancs és fogyaszd salátaként!

Vacsora

Répás csirke

Főzz ki 4 dkg durum spagetti tésztát. 3 dl húslét főzz fel és párolj meg benne 10 dkg csirkemell filét, majd szedd ki és tartsd melegen.  Ugyanabban a húslében most főzz meg 20 dekányi sárgarépakockát, olyan puhára, hogy már pürésíteni lehessen, adj hozzá 1 ek. olívaolajat és ízesítsd sóval, borssal, szerecsendióval, petrezselyemmel. 

vagy

Brokkolis sertésszelet

Főzz ki 4 dkg tésztát és 25 dkg brokkoli rózsát húslében, keverd össze ezeket, majd ízesítsd ízlés szerint. A sertésszeletet (kb 10 dkg) süsd meg hirtelen a serpenyőben. Ennek levét valamint a megmaradt húslevet forrald össze öntsd a brokkolis tésztára, tetejére reszelhetsz sajtot. Fogyaszd a hússal!