Őszi Diéta – Fogyás Két Hét Alatt

A természethez alkalmazkodni mindig a legegészségesebb út. Amikor lemegy a nap nekünk is nyugovóra kell térni, de amikor felkel nekünk sem szabad tovább tétlenkednünk.  Így van ez a táplálkozásban is. Nem egészséges és főleg nem karcsúsító, ha mesterséges táplálékokat fogyasszunk, ehelyett érdemesebb inkább a természet adta tápanyagokból megélni. Az őszi diéta is az évszak adta termésekre és a szétválasztásra alapoz.

A diéta menete

Az őszi diétában két hetet kell kiválasztanod, amikor végig tudod csinálni az utasításokat, amikből egyébként nincs is olyan sok. A két hét alatt szinte mindent ehetsz, amit az őszi hónapok rendelkezésedre bocsátanak, csupán azt kell szem előtt tartanod, hogy az egyik nap szénhidrátszegény, a másik pedig gyümölcsnap legyen. Ez azért jó, mert így nem kell lemondanod az őszi finomságokról, mégis felgyorsul az anyagcseréd! A módszer rokonságban áll a 90 napos diétával, de sokkal egyszerűbb!

Páratlan szénhidrátszegény napok

Egyértelműen minden jöhet, ami nem szénhidrát, így a húsok, halak, érett sajtok, tojás és zöldségek legyenek a tányérodon (persze ne mind egyszerre). A két hét alatt minden páratlan napon ezekből állítsd össze a menüdet. Különösen ajánljuk a K-betűs zöldségeket, mivel ebben az időszakban ezek tartalmazzák a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, valamint a betegségek elleni harcban és az egészségmegőrzésben is segítenek. Ilyenek a káposzta, karalábé,kelbimbó és a krumpli is.

Páros gyümölcsnapok

Minden második napon jöhetnek az igazi őszi gyümölcsök és olajos magvak! Szőlő, szilva, alma, de még benyúlik az őszbe a körte, nektarin, őszibarack és a sárgadinnye szezonja is. A natúr olajos magok - dió, mandula, mogyoró, pisztácia, kesudió, napraforgómag, szezámmag, lenmag és mérsékelten zabpehely, méz, túró és natúr joghurt fogyasztása is engedélyezett. A joghurttal elkevert magvak például nagyon jó reggelit adnak, de a gyümölcs-mézpárosítás is nagyon finom. De biztosan te is megtalálod majd a saját kedvenc kombinációidat a választható élelmiszerek közül.

Általános szabályok a két hetes diétához

Mindenképpen igyál sok folyadékot, attól függetlenül, hogy épp szénhidrátszegény vagy gyümölcsnapot tartasz. Legjobb ha ezek is tiszta víz, gyógyteák esetleg friss gyümölcslevek lesznek, kerüld viszont a kávét, fekete teát és a cukros szénsavas üdítőket. A finomított cukrot egyébként is mellőzd, csakúgy mint a fehérlisztet és az egyéb gabonából készült élelmiszereket is. Ez azt jelenti, hogy nincs sütemény, péksütemény, kenyér de még tészta sem a két hét alatt. A tejtermékeket is csökkentsd a minimumra, csupán sovány sajtot, túrót és natúr joghurtot esetleg kefirt fogyassz. Ha betartod a szabályokat, meglátod látványos eredményt érsz el a két őszi hét alatt!