Párolt Lazac Póréágyon Recept

400 Kalóriás Ebéd
2012. 01. 17

Omega-3 zsírsavat, sok rostanyagot, fehérjét viszont kevés kalóriát találsz ebben a fogásban!

Párolt LazacHozzávalók:

1 friss lazacszelet (kb. 150 g)

citromlé

150 g póréhagyma

2 fej gyöngyhagyma

1 kk olajú

tengeri só

durvára tört bors

4 ek hallé

1 ek száraz fehér bor

2 kk tejszín

késhegynyi kurkuma

Elkészítés:

A halat mossuk meg majd itassuk fel róla a nedvességet és kenjük meg némi citromlével, sóval, borssal. A póréhagymát alapos tisztítás után vágjuk vékony csíkokra, a gyöngyhagymát pedig kockázzuk fel. Ezeket a felforrósított olajban üvegesre pároljuk, picit sózzuk s a serpenyő egyik oldalába húzzuk. A halat mindkét oldalán süssük néhány percig öntsük rá a korábban kockából töményre főzött hallevet és pároljuk ezzel fedő alatt 8-10 percig. Ezután a halat és a hagymát vegyük ki a serpenyőből. A serpenyőben marad a hallé amiből a bor, a tejszín és a kurkuma hozzáadásával készítünk finom mártást. Miután felforrt a tányérra helyezett hagymaágyra öntjük, erre elhelyezzük a halat, mellé köretként barnarizst tálaljunk!



Címkék: kalória, hal, rost
Íratkozzon Fel Hírlevelünkre!
Család- és keresztnév: E-mail:
Nem: férfi    
Feliratkozás a heti GyorsFogyokura.net hirlevélre.
Hozzászólások (0)

hozzászólás a Facebookon.

Mi a véleménye ? Szoljon hozzá Ön is: FogyiKlub Belépés
"Párolt Lazac Póréágyon Recept" kapcsolódó cikkek
Fogyókúrás Témák
Receptek
Címkékből
Keresés
Keresendő szó:
Regisztráljon a Fogyi Klubba.
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
Regisztrált tagoknak belépés:
E-mail:
Jelszó:
 
Legnépszerűbb témák