Penelope Cruz: Fogyás Étkezésen Keresztül

Általában, aki ügyel az alakjára, az nem szokott ilyeneket nyilatkozni, igaz? Viszont, Penelope vagy hazudik, vagy van egy nagy titka, amelyekkel a hamburgerek mellett is meg tudja őrizni szexi alakját. Ezen felül nyíltan vállalja, hogy a pizzának, és a tésztáknak sem tud ellenállni. Most végre megtudhatjuk, hogy mit tesz a gyorskaják zabálása mellett az alakjáért. Cikkünkben összeállítottunk egy hatékony étrendet, amelyekkel úgy nézhet ki, mint a sztárok!

Penelope Cruz étrendje

Penelopenek alapvetően nincs sok gondja a testével, vékony alkatából adódóan. Korábban viszont gyakran járt gyorséttermekben, és ez meg is látszott rajta. Egy ideje azonban abbahagyta a dohányzást, elkezdett mozogni, meditálni, és immár több figyelmet fordít az alvása minőségére is. Nem követ semmiféle „sztárdiétát”, hanem inkább megpróbálja csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét, és egészséges ételeket enni.

Penelopet nevezhetjük egy rehabilitált gyorskaja-függőnek, aki korábban mindent megevett, ami jól nézett ki és útjába került. Manapság már csak néha-néha jutalmazza magát ilyen „falatokkal”. Amit igazán szeret egyébként az a mangó és a barnarizs; a disznóhúst kerüli. Étrendkiegészítőket sem fogyaszt, hiszen az egészséges ételekben hisz! Mi is azt mondjuk, hogy aki egészséges módon nem tud lefogyni, az tartósan mással sem! Jackie Keller, Penelope Cruz személyi edzője számost más sztárnak segített már, mint pl. Angelina Jolienak, Uma Thurman-nek, Reese Witherspoonnak, vagy épp Charlize Theronnak.

Jackie Keller 3 alapelve:

• Tekints barátként az ételre, ne ellenségként! Ez a baráti kapcsolat elengedhetetlen ahhoz, hogy vékonyak maradjunk.
• Legyen kiegyensúlyozott az étrended: minden étkezés tartalmazzon 5 adag gyümölcsöt, 5 adag zöldséget, 1 fehérjeforrás ételt, és 1 adag keményítőt
• Hanyagold a vajat, zsíros húsokat, és kenyeret.

További tippjei a gyors fogyáshoz: hagyd ki étrendedből a „jó öreg” pohár bort, a csokit, ergo csökkentsd az egyszerű cukrok bevitelét. Ugyanakkor, növeld az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek bevitelét (dinnye és uborka remek erre a célra), egyél heti 5x halat, és mozogj többet. Végül pedig, Penelope mint elárulta, az egyik legnagyobb titka a fogyásban az alvás.

Az biztos, hogy önmagában az alvás nem vezet fogyáshoz, de ha valaki megvonja tőle magát, az könnyen vezethet súlyproblémákhoz. A dietetikusok gyakran kapcsolják a kialvatlansághoz az elhízást. Sok nyugat-európai ember alszik keveset (6 órát), ami stresszhez, és helytelen étkezési szokásokhoz vezethet. Penelope szerint napi 12 óra alvás segít megőrizni az ember természetes vékonyságát.