Slimming World Diéta - Fogyj Egészségesen!

A brit kutatásokon alapuló diéta az egészséges életmódot és az ideális alak elérését helyezi középpontba. Az 1960-as évek végén dolgozták ki Angliában. Ma már szinte az egész fogyókúra-követő világot bejárta és szerzett egyre több sikerélményt az embereknek.

Miből áll a diéta?

Az egészségedre nem lesz károsító hatással, hiszen ezt a kúrát kifejezetten az egészség fontosságának figyelembevételével alkották meg. Főként a zöldség és gyümölcs fogyasztására van kihegyezve, mivel azok csillapítják az éhségérzetet és elősegítik a fogyást! Ugyanakkor természetesen semmilyen a szervezet számára szükséges tápanyagot nem tilt.

 A slimming world alapja egy egyszerű színkombináció; a zöld és a piros. A fogyókúra lényege tulajdonképpen a színek váltakoztatásában van, a színek jelentése pedig az aznap alkalmazható étrendben merül ki. Ha az egyik nap tehá a zöld étrendet alkalmaztuk, a következő napon a pirosat kell. Ennyire egyszerű!

Zöld

 A zöld napokon lightos étrendet követsz majd, amely nem túl megerőltető. Csupán arra kell figyelned, hogy amit aznap eszel könnyű ételek legyenek. Nincs fogyasztási korláta a zöldségeknek és gyümölcsöknek! De csekély mértékben nyugodtan bevetheted a szénhidrátot, mint a rizs, burgonya, kukorica és a hüvelyes növények.

Piros

 A piros napok valamivel keményebb étrendet követelnek meg a fogyókúrázótól. Mégpedig felejstd el a korábban megengedett szénhidrátokat! Kerüld a köreteket, a rizst, a krumplit, a hüvelyeseket és emeld meg helyette a fehérjeadagjaidat! Egyél tejtermékeket, sajtot, joghurtot vagy tojást! A gyümölcs és zöldségfogyasztás pedig a piros napokon is korlátlanul megengedett!

Még jobban leegyszerűsítve a képlet így hangzik:

• Piros- tilos (tilos a szénhidrát, jöhet a fehérje)
• Zöld- szabad (még a szénhidrát is jöhet!)

Az egész diéta alatt megengedett a zöldség- és gyümölcsrágcsálás mindenféle limit nélkül és mivel a szervezet számára kell biztosítani némi zsírt is; még ezek fogyasztása sem tilos! Persze arra azért ez ne merüljön ki egy kanál zsír elfogyasztásában, próbáljunk tápanyagban és energiaforrásokban gazdag ételeket választani!

Meddig tart a kúra?

A slimming world diéta egy hétig tart. Ha szeretnél minél látványosabb eredményt elérni kerüld a kávét, alkohol és az édességeket! De az eredménytől függően természetesen tovább is folytatható. Ha nem vagy elégedett az egy hét alatt elért súlyveszteséggel, akkor nyugodtan tartsd a diétát annyi hétig, míg szükséges. Az elszántabbak akár életmódszerűen is folytathatják, de ők nyugodtan megengedhetnek maguknak olykor egy kis nassolást is!

Aki szeretne igazán nagy sikert elérni ne feledkezzen meg a mozgásról sem! A testünknek szüksége van a mozgásra, csak így lehet bőrünknek és izmainknak szép tartása és nem mellesleg hangulatunkra is jó hatással van!