Spenótdiéta - Egyhetes Étrend
A spenótot Popeye a tengerész is jókedvvel fogyasztotta, mert ettől lett erős és strapabíró. Az az igazság, hogy igaza volt.
A spenót lehet, hogy mindeddig unalmasnak hangzott és nem sokan fogyasztották szívesen, pedig megéri. Ezennel mindenkinek eláruljuk, hogy a spenótnak olyan áldásos hatásai vannak, melyek miatt érdemes túltenni magunkat a „nem szeretnem a spenótot” életérzésen.
A spenót hatásai
Természetesen, mint minden zöldség a spenót is akkor a leghatékonyabb, ha főzés nélkül fogyasztjuk, így őrzi meg ugyanis a legtöbb vitamint. Betegségek megelőzésére, egészségmegőrzésre és nem utolsó sorban fogyásra is hasznosítható ez a kis zöld növény. Cukorbetegeknek például kifejezetten hasznos, hiszen a spenót természetes sótartalma kiegyensúlyozza a szervezet vércukorszintjét. Az emésztést segíti az oxál tartalma és a B vitamintömeg, ami benne található serkenti a zsírok és a szénhidrátok lebontását, ezáltal fogyást idéz elő.
Diéta és étrend
A spenótdiéta lényege, hogy 7 napig spenótból készült ételeket fogyassz! Ezáltal súlycsökkenést érhetsz el és feltöltöd szervezeted hasznos anyagokkal is!
1. nap
Reggeli: 1 tojás, 1dl spenótlé, 1dl ásványvíz, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Tízórai: 10 dkg szőlő
Ebéd: spenótos spagetti
Uzsonna: 3 dl szőlőlé
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 light kockasajt, paprika
2. nap
Reggeli: 1 tojás, 1dl spenótlé, 1dl ásványvíz, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Tízórai: 10 dkg szilva
Ebéd: spenótfőzelék
Uzsonna: 3 dl paradicsomlé
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet csirkemell sonka, paradicsom
3. nap
Reggeli: 1 tojás, 1dl spenótlé, 1dl ásványvíz, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Tízórai: 1 körte
Ebéd: spenótos tonhal
Uzsonna: 3 dl körtelé
Vacsora:1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 reszelt répa, 2 szelet sonka
4. nap
Reggeli: 1 tojás, 1dl spenótlé, 1dl ásványvíz, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Tízórai: 1 alma
Ebéd: spenótleves
Uzsonna: 3dl grapefruitlé
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet tarja, paprika
5. nap
Reggeli: 1 tojás, 1dl spenótlé, 1dl ásványvíz, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Tízórai: 1 nektarin
Ebéd: spenótfőzelék
Uzsonna: 3dl grapefruitlé
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet csirkemellsonka, 1 paprika
6. nap
Reggeli: 1 tojás, 1dl spenótlé, 1dl ásványvíz, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Tízórai: 1 narancs
Ebéd: spenótos makaróni
Uzsonna: 3 dl narancslé
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kanál light margarin, 1 tojás
7. nap
Reggeli: 1 tojás, 1dl spenótlé, 1dl ásványvíz, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Tízórai:1 banán
Ebéd: spenótsaláta
Uzsonna: 3dl sárgarépalé
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet párizsi, 1 paradicsom
Az ételeket könnyű elkészíteni, szezonban jó ha friss spenótból készülnek, de most még a mirelit is megteszi! Sok sikert!
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
- 5+1 Cinkforrás a Sikeres Fogyásért2012. április 02., 11:38
- Fogyj Retekkel!2012. március 27., 10:50
- Gyors Fogyás Tojásdiétával2012. március 21., 15:13
- Fogyókúrás Bakik – Miért Nem Fogysz?2012. február 25., 13:41
- Tarts Gríznapot!2012. február 24., 11:34
- Hogyan Fogyhatsz Tormával?2012. február 20., 14:50
- 100 Kalóriás Falatkák2012. február 19., 11:37
- Hideg vagy Meleg? - Te Hogyan Fogysz?2012. február 16., 15:50
- Weight Watchers Diéta – Fogyj Pontokkal!2012. február 14., 10:32
- Kerüld El a Hétvégi Hízást!2012. február 11., 16:29
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.