Személyiség Diéta – Gyengepontunk Megtalálása a Kulcs a Fogyáshoz

Ahelyett, hogy szörnyű diétás étrendekre és edzőteremre kényszerítik magukat csupán el kellene kezdeni megismerni saját személyiségüket. Rá kell jönniük, melyek azok a gyenge pontok, amik azt okozzák, hogy többet esznek, mint elég.

Az amerikai neurológus túlsúlyos 5 kategóriát határoz meg a túlevő embereknél az alapján, hogy kinél mi a túlevés oka:

• kényszeres evő

• impulzív (hirtelen cselekvő) evő

• bánatevő 

• szorongó evő

• kényszeres-impulzív evő

Nem csoda, hogy nem vezetnek eredményre a diéták mindenkinél. Ez olyan, mintha egy 38-as cipőt próbálnál minden lábra felhúzni… Egyszerűen ha nem passzol, nem megy.

Kényszeres Evők

A kényszeres evőknél például teljesen felesleges a fehérje diéták alkalmazása, sőt csaktovább ront a helyzeten. Ők úgy tehetnek az evéskényszer legyőzése ellen, hogy több összetett szénhidrátot juttatnak be a szervezetükbe, mivel az fokozza a szerotonin termelődését, ami pedig a jobb hangulatért felelős. Napraforgómag, barna rizs, pulykahús, banán felvétele ajánlott az étrendbe. 

Impulzív Evők

A hirtelen emberek, mint az élet más területén sem az evésen sem gondolkodnak túl sokáig. Belekapnak ebbe is, abba is nem ismerve korlátokat. Esetükben épp az előző csoportnál ellenkező helyzet áll fenn. Nekik nem hiányzik további szerotonin termelődés, tehát az összetett szénhidrátokat is csak mértékkel fogyasszák. Igen jót tesz azonban a dopaminszint megemelése, mivel ez növeli a koncentráló képességet ami az önuralom alapfeltétele. A dopaminszint növekedéséhez csirkehús, hal, tojás, zöld tea és zab fogyasztása ajánlott.

Bánatevők

A bánatevők gyakran érzik magányosnak magukat és az önértékelésük jellemzően valahol a béka feneke alatt található. Ha nem alusszák kellően ki magukat az egész napjuk el van rontva, rosszul érzik magukat és ez további túlevéshez vezet.  Legjobb, ha szervezetőket feltöltik Omega-3 zsírsavakban gazdag ételekkel, sok májat, tojást és brokkolit esznek.

Szorongó Evők

A szorongó evő felismerhető a gyakori fejfájásairól, arról, hogy félénk, társaságban visszahúzódó és esetleg még a körmeit is rágja. A túl sok állati eredetű fehérje fogyasztása mindenképpen kerülendő számukra, helyettük inkább teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek, citrusfélék, spenót, mandula és minden élelmiszer amiben megtalálható az Omega zsírsavak valamelyike.

Kényszeres-Impulzív Evők

A kényszeres-impulzív evők gondolatai nem ritkán a nap 24 órájában az evés körül forognak. Bennük megtalálható, mind a kényszeres evőkre, mint a hirtelen cselekvő emberekre vonatkozó jellemzők. Számukra rendkívül jót tesz a rendszeres zöld tea fogyasztás és a napfényen töltött minél több idő.

A személyiségdiéta egyesek szerint hasznos lehet, míg mások állítják túlenni bármiből lehet teljesen mindegy, hogy milyen ételről van szó. Ráadásul a diéta egy újabb kifogást szolgáltat azoknak, akik állítják képtelenek túlsúlyuktól megszabadulni – „De hát ilyen a személyiségem. Ezért nem tudok lefogyni." Aki viszont nem kifogást, hanem megoldást keres, annak talán segíthet Dr. Aman módszere.