Tanácsok a Tudatos Étkezéshez
2010. 12. 23
Fontos, hogy elhiggyük, hogy tudatosan táplálkozva növelhetjük fizikai és szellemi képességeinket, valamint megelőzhetjük a betegségeket.
Szerencsére egyre többen felismerik, hogy a mozgásszegény életmód az oka sok betegségnek. Ha sportolunk, és helyesen táplálkozunk, a szervezet meghálálja. Viszont csak annyi energiát fogyaszt, amennyire szüksége van. Így ha több energiát juttatunk a szervezetbe a szükségesnél, az elraktározódik, és zsírrá alakul. Ha több energiát használunk fel, mint amennyit beviszünk, fogyunk.
Van néhány alapszabály, amiket fontos betartani:
Étkezzünk változatosan. Ehetünk sok mindent, de keveset. Nincsenek tiltott ételek. Ne vacsorázzunk későn. Naponta 5-6-szor étkezzünk, ha lehetséges, és kevesebbet.
És íme néhány trükk az étkezéshez:
- Együnk lassan, és alaposan rágjuk meg a falatokat.
- Figyeljünk oda arra, hogy mit veszünk: nézzük meg az ételek kalóriaértékét és összetételét
- Főzzünk másképp: használjunk alufóliát, és teflon edényeket. Zsír helyett főzzünk olajban!
- Hetente egyszer ehetünk akármit (egy alkalommal)
- Igyunk napi 2-4 liter vizet minimum
- Fogyasszunk napi 30-40g rostot, amelyek segítségével hosszabb ideig tarthatjuk fenn a jóllakottság érzését. Ezen felül serkentik a bélműködést.
Reméljük sikerült néhány hasznos tanácsot adnunk, amelyekkel tudatosabban élhetünk.
Címkék: tipp, táplálkozás
Hozzászólások (0)
Mi a véleménye ? Szoljon hozzá Ön is: FogyiKlub Belépés
"Tanácsok a Tudatos Étkezéshez" kapcsolódó cikkek
Csupán el kell hagyni azokat az ételeket, amelyek panaszokat okoznak és be kell válogatni az étrendbe azokat, amelyek pedig enyhítik a gyomorpanaszokat!
Léteznek olyan élelmiszerek amelyek fogyasztásával az allergiás tünetek is enyhíthetők.
Annak ellenére, hogy így reklámozzák nem egészségesebb az elektromos cigaretta.
Ha te sem bírsz elszakadni a jégkrémes doboztól valószínűleg te is a jégkrém függők csoportját erősíted.
A tojás bőséges koleszterinforrás, de ez a tévhitekkel ellentétben korántsem jelenti azt, hogy egészségtelen a fogyasztása.
Fogyókúrás Témák
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
Receptek
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
Címkékből
- Fogyaszt és Megvéd a Japán Gomba2012. április 07., 19:10
- Medvehagyma Szezon – Fokhagyma Light Kivitelben2012. március 26., 11:03
- Miért Jó a Kakaó?2012. március 19., 07:22
- A Szemhéjrángás Rejtelmei2012. március 06., 15:24
- Miért Káros a Gyors Ivás?2012. március 02., 10:28
- Ártalmas a Levegőkapkodás2012. március 01., 11:03
- Hizlal a Gyors Evés2012. február 29., 10:39
- Halált Okoz a Diétás Üdítő?!2012. február 21., 11:05
- Növessz Nagy Feneket és Egészséges Leszel!2012. február 08., 14:14
- Szegfűszeg – A Gyomor és a Fog Orvosa2012. február 06., 19:02
Keresés
Regisztráljon a Fogyi Klubba.
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
Regisztrált tagoknak belépés:
Legnépszerűbb témák
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.