Az elhízás ma már népbetegségnek számít. Alig akad köztük olyan ember, aki ne próbált volna meg valamilyen úton-módon megszabadulni felesleges kilóitól. A több száz diéta közül viszont nagyon nehéz megtalálni a számunkra megfelelőt. Van, amelyik egyes embereknek hatásosnak bizonyul, míg mások ugyanazzal a módszerrel semmilyen eredményt nem érnek el. Ha gyors és látványos fogyás a célunk, akkor a villámdiéták ajánlatosak. Nagy kitartást igényelnek, nem könnyű betartani a mennyiségi korlátokat és szinte mindig visszajönnek a leadott kilók. Nem is a tartós fogyás a célja, hanem akkor ajánlott, amikor pl.: valamilyen eseményre szeretnénk gyorsan lefogyni (randi, esküvő, összejövetel), vagy egy hosszú távú diéta előtt látványos eredményt akarunk elérni, amiből erőt meríthetünk az elkövetkezendő időszakra.
Néhány hatásosnak mondott villámdiéta
A Léböjt kúra
Ez a fajta diéta 5 napig tart, lényege, hogy kizárólag folyadékot ihatunk. Szénsavmentes ásványvizet, zöld teát – mely a méregtelenítési folyamatot felgyorsítja – összeturmixolva fogyasztható az alma, narancs, sárgarépa, cékla, kiwi, zeller, paradicsom, citrom. Az 5 nap alatt 6 kilótól is meg lehet szabadulni, utána fokozatosan vezessük be a szilárd ételeket.
A Káposztaleves diéta
A diéta optimális ideje 1 hét. Mivel elég egyoldalú táplálkozást engedélyez, így hosszabb távon hiánybetegségek léphetnek fel! Titka abban rejlik, hogy a káposzta negatívkalóriás étel, ami azt jelenti, hogy kevesebb energiát nyer a szervezet belőle, mint amennyi a megemésztéséhez szükséges. Maga a leves elkészítése egyszerű, de mellette minimális másfajta táplálék fogyasztható!
Az Anyagcsere diéta
Viszonylag rövid idő alatt tartós eredményt érhetünk el az Anyagcsere diétával, melynek lényege az anyagcsere teljes átalakítása, karban tartja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. A heti étrend adott, melyet szigorúan be kell tartani. Egy hétig tart, de egymás után összesen kétszer ismételhető, utána is kerülni kell a zsírt és a cukrot. Két hét alatt akár két méretet is csökkenhet a ruhaméret.
A Kalória számlálás diéta
Hatásos, és hosszú távon tartandó a Kalória számlálás: e szerint 1000-1200 (férfiaknál 1200-1500) kalóriás étrend és rendszeres testmozgás mellett mindenkinek fogynia kell! Ez a kalória mennyiség kevésnek tűnhet, de helyesen összeállítva az étrend tartható és nem kell hogy éhesek legyünk mellette! Be kell tartani az egészséges táplálkozási irányelvet, mely szerint az egészséges szénhidrát-fehérje-zsír arány: 50-55%-15-20%-30%. Naponta többször, kevesebbet kell enni. A fogyás üteme heti kb. 1 kg, ami ideális, ha tartós eredményt szeretnénk elérni.
A 90 napos fogyókúra
Népszerű és nagyon elterjedt a 90 napos diéta, melyben 4 napos periódus váltakozik 90 napon keresztül: fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs. Havonta 1 víznapot kell tartani, ami a gyümölcsnap után következik és a fehérje nap követi. Változatos étrendet biztosít, szinte semmiről sem kell lemondani. Alapja a szétválasztás. Lassú, de eredményes fogyást biztosít.
Ne feledjük…
Ahhoz hogy hosszú távon is sikeres eredményt érjünk el, mindenképp életmódváltásra, elszántságra, kitartásra és testmozgásra van szükség. Tűzzünk ki magunk elé egy elérhető célt, majd alaposan nézzünk utána a fogyókúrás módszereknek, és mindenképp olyat válasszunk, amit tarthatónak vélünk. És ha már elkezdtük, csináljuk végig!