Újév Új Élet - Fogadd Meg Hogy Csinos Leszel!

Új év kezdődött, immár mindannyian tiszta lappal indulunk neki 2012-nek! Nem számít mi történt vagy épp nem történt az előző évben, azt töröljük és odakoncentrálunk arra, hogy idén minden simán menjen! Kezdjük is mindjárt a legfontosabb dologgal, azaz hogy javítasz a megjelenéseden!

A legtöbben ilyenkor megfogadják, hogy ebben az évben mindenképp lefogynak vagy valamilyen módon jobban fognak kinézni. Beszélni könnyű. Tenni viszont annál nehezebb, de mivel megéri, mi segítünk, hogy könnyen hű maradj a fogadalmadhoz! Íme összeállítottunk 5 törvényt, melyet legjobb lesz ha kifüggesztesz a faladra, hogy minden nap ehhez tartsd magad és akkor nem lesz kérdés, hogy betartod-e az újévi fogadalmad!

1. Tűzz ki célokat!

Ne elégedj meg azzal, hogy „ebben az évben lefogyok”! Írásban határozd meg melyik hónapra mekkora súlycsökkenést szeretnél elérni pl: „márciusra lefogyok 5 kilót”! Mellette pedig vezesd hogy aznap mit tettél meg azért, hogy elérd a kijelölt célt. Írd le, hogy mit ettél és azt is ha sikerült mozognod valamennyit! Ha látod, hogy valójában mit teszel meg a fogyásért és milyen eredményekkel jár lelkes és sikeres leszel! Ezek segítenek, hogy tartsd magad a tervhez hiszen folyamatosan látod, mit terveztél és ahhoz képest hol tartassz most!

2. Táplálkozz helyesen!

Hagyj fel az egészségtelen, hizlaló dolgokkal! Most van itt az ideje, hogy áttérj az egészséges táplálkozásra! Egy szokás kialakítása mindössze 21 napba telik, elő tehát a zöldséggel, gyümölccsel, fehérjékkel! A finomított szénhidrát helyett ezentúl teljes kiőrlésűt használ és még sorolhatnám egyszóval: válts! Vezesd a táplálkozási naplót!

3. Mozogj rendszeresen!

Kezdj el sportolni! Mindegy mibe fogsz, a lényeg, hogy rendszeres legyen! Egyszer vagy kétszer egy héten végezz valamilyen testmozgást! Meglátod ha egy idő után nem tennéd, hiányozna! Vezesd a testmozgás naplót!

4. Engedd ki a gőzt!

A feszültség nem tesz jót a szervezetnek. Érdemes tehát kiiktatni! Legjobb lenne minden nap, de ha erre nincs lehetőséged hetente kétszer relaxálj azaz kapcsolj ki engedd el magad! Bármit csinálhatsz ami téged felszabadít, ami kihúz a hétköznapi problémák közül. A nyugodt szervezet jobban tud dolgozni, így fogyni is!

5. Kérj külső visszaigazolást!

Valakinek aki őszinte hozzád számolj be a terveidről. Mondd el neki mikorra mennyit akarsz változni és hetente számolj be neki az eredményeidről! Kérd meg hogy támogasson és igenis kérjen számon, ha nem jelentkeznél! Ez nagyon jó tükröt tart eléd, amit nem tudsz kikerülni! Ha mindig konzultálsz a célod érdekében sikeres leszel!