Vacsoradiéta - Viszlát Esti Éhség!

Szinte minden diéta mellőzi vagy nagyon  koránra teszi a vacsora időpontját és ez okozza a legtöbb problémát. Amikor egész nap rohangálunk pofon egyszerű betartani a nappali diétás szabályokat, hiszen amúgy sincs sok idő a falatozgatásra. Azonban amikor elérkezik az este már nem nagyon van fontos dolgunk és ráérünk nassolgatni. Ez az amiért nem sikerül a legtöbb diétát betartania az embereknek. 

Megfordult módszer

Éppen ezért mutat mást ez a fogyókúrás módszer. Ezt alkalmazva nem kell az esti éhségtől tartanod, de nyugi nappal sem maradsz éhen. A vacsoradiéta lényege, hogy mivel napközben úgysem vesszük annyira észre és este rosszabbul esik, ha nem ehetünk megfordította az eddigi módszereket.

 A nappali étkezések közül a reggelire helyezi a hangsúlyt. A nap első étkezésében ehetsz zöldséget-gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabona terméket, tojást vagy akár sonkát is. A legfontosabb, hogy a reggelid és az ebéded együttesen tegyen ki 600 kalóriát! Ez így kevésnek hathat, de amikor benne vagy fel sem fog tűnni! Ebéd helyett egy könnyű krémleves, valamilyen túró vagy kefir elfogyasztása javasolt némi teljes kiőrlésű kenyérrel.

Laktató vacsora

A vacsorádat elköltheted 500 kalória értékben, amibe már egy jó kis főtt étel is belefér. A legjobb választás valamilyen rakott zöldség, sajttal töltött paprika, zöldfűszeres krumpli vagy akár spagetti. Ha pedig az ebédedet tényleg csak helyettesítetted engedélyezett egy 100 kalóriás desszert is.

A napi 1000-1200 kalóriás étrenddel heti fél kilót fogyhatsz, amihez mindenképp igyál meg 1,5-2 liter folyadékot naponta! Mivel ez a diéta nem von meg semmilyen fontos tápanyagot addig tarthatod, ameddig jól esik!