Változtasd Át a Külsőd Lépésről Lépésre!
A fogyás egy folyamat eredménye, amit meg kell tervezni és be kell tartani! Kövesd a lépcsőket!
1. Vedd számba hol tartasz!
Ülj le kicsit és gondold át, hogy eddigi életed során mikor hogyan festettél. Gyermekként duci vagy vézna voltál, mi történt a gimiben és hogy nézel ki azóta. Gondolkodj el rajta mi vezetett mostani súlyodhoz, szóval határold be magad!
2. Alkosd meg céljaidat!
Természetesen ahhoz, hogy elérj valami változást tudnod kell mi legyen az! Nem elég csak kigondolni! Vesd papírra mikorra, hány kiló akarsz lenni. Alkoss képet magadról pl. csinos leszek! Szabj kisebb köztes határidőket is, hogy ne csak a távoli végcél legyen előtted!
3. Dolgozz a céljaidért!
Ahhoz, hogy elérd a kívánt eredményt három dolgot kell szem előtt tartanod! Először is tudatosan meg kell reformálnod a táplálkozásodat! Erről rengeteget olvashatsz nálunk is, biztosan menni fog, ha eléggé akarod. Másodszor a rendszeres mozgás elengedhetetlen! Találj valamit amit szeretsz, ha azt a gyerekkorba visszamenve találod meg akkor legyen az, mindegy csak építsd be a mindennapokba! A harmadik alappillér pedig a mentális támogatás. Azaz felejtsd el a külsőddel kapcsolatos negatív kijelentéseket és állítsd át az agyad úgy, mintha az eredmény máris látható lenne!
4. Készíts konkrét Fogyás Naplót!
Jelölj ki egy füzetet vagy egy határidőnaplót, amibe vezesd az akciód adatait! Egy hétre előre mindig írd bele melyik napra mit tervezel táplálkozás és edzés szintjén. Aztán ahogy odaérsz időben azt is vezesd, hogy a tervedhez képest, mi az amit meg is tettél! Mikor mit ettél, mikor mit mozogtál stb. Így látni fogod, hogy milyen ütemben haladsz és ha nem tartod a tervezett dolgokat csak te fogod rosszul érezni magad tőle! Jó kis motiváció!
- Hogyan Adj Le 30 Kilót Könnyen?2012. május 03., 08:49
- Mégsem Kell Kerülni a Szénhidrátokat?2012. április 27., 08:35
- Nassolási Vészhelyzetek Ellen2012. április 26., 08:51
- Minden Héten Egy Mínusz!2012. április 18., 08:31
- Kefirdiéta - Jobb Emésztés, Könnyebb Fogyás2012. április 04., 10:38
- Lime Torta Recept2012. május 07., 08:42
- Cukkinis Frittata Recept2012. április 22., 10:02
- Fűszervajas Makréla Recept2012. április 20., 08:44
- Fahéjas Mazsolás Csirke Recept2012. április 05., 16:51
- Zöldséges Rétestekercs Recept2012. március 29., 15:25
- 5+1 Cinkforrás a Sikeres Fogyásért2012. április 02., 11:38
- Fogyj Retekkel!2012. március 27., 10:50
- Gyors Fogyás Tojásdiétával2012. március 21., 15:13
- Fogyókúrás Bakik – Miért Nem Fogysz?2012. február 25., 13:41
- Tarts Gríznapot!2012. február 24., 11:34
- Hogyan Fogyhatsz Tormával?2012. február 20., 14:50
- 100 Kalóriás Falatkák2012. február 19., 11:37
- Hideg vagy Meleg? - Te Hogyan Fogysz?2012. február 16., 15:50
- Weight Watchers Diéta – Fogyj Pontokkal!2012. február 14., 10:32
- Kerüld El a Hétvégi Hízást!2012. február 11., 16:29
Hogy hozzászolhasson cikkekhez, beszélgethessen másokkal, letölthessen táblázatokat és kiegészítő anyagok.
- Hoodia Fogyókúrás Szájspray – Segítség a Fogyáshoz vagy Átverés?
Hoodia Fogyókúrás Szájspray – manapság egyre több reklám hirdeti és ígér éhezés nélküli fogyást általa. - Győzike Lánya Hihetetlenül Lefogyott
Nagy változáson ment keresztül, ami csinosabbá és magabiztosabbá tette, hiszen egyszerűen csak akarta és meg is csinálta. - Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!
A Weight Watcers diéta (rövidítve WW) némi számolgatás ellenében könnyed és tartós fogyást kínál mindazoknak, akik fogyni szeretnének. - Mit Együnk és Mit Ne a Paleo Diétában?
A Paleolit táplálkozás lényege, hogy csak a természetes úton megszerezhető eledeleket fogyasszuk- azaz csak azt, amit az ősember is megehetett. - Kim Kardashian: Kudarcból a Tökéletes Alakig
Belépve a kristálytiszta bahamai vízbe, Kim Kardashian elkezdett pánikolni: „Hirtelen azt hittem, hogy mindenki engem néz.