Verejtékes Edzés - Mit Veszítesz Vele?

Ha rendszeresen és aktívan mozogsz, bizonyára közeli ismerettségben vagy a mozgásból származó izzadtság érzéssel is. Egyesek nagyon nem szeretik, mások pedig akkor érzik, hogy eredményes munkát végeztek, ha izzadással jár. Tény, hogy van olyan mozgás, ami nélküle is eredményes, viszont azt nem mondhatjuk el, hogy az izzadtsággal nem vesztünk semmit!

Folyadékpótlás

Tudjuk, hogy edzés után nagyon sok folyadékot kell inni, mert folyadékot veszít a szervezet. De nem ám csak erről van szó! Az izzadtsággal bizony sok más fontos dolog is távozik szervezetünkből. Az izzadt bőr sós ízű, így a só távozása nyilvánvaló, de a verejtékkel olyan ásványi anyagok is elszöknek, mint a kalcium, kálium, magnézium, vas, mangán, cink, szulfát vagy foszfát. Ezek egy része pótolható ásványvízzel, de vannak kifejezetten olyan sportitalok, melyek nagy arányban tartalmazzák ezeket az ásványi anyagokat. Az ilyen italok speciálisan az edzéssel elvesztett értékes elemek pótlására valók, ezért ha nagyon intenzív sportot folytatsz, nem árt az edzés után feltankolni egy-egy ilyen palackkal!

Ha csak 20 perces tornákat végzünk valószínűleg nem fog jelentkezni számottevő folyadékmennyiség, hiszen ennyi idő alatt a szervezet nem éri el a veszélyes mennyiségű folyadékveszteséget. Ha viszont fél óránál hosszabb az edzésprogramunk ügyeljünk az elvesztett folyadékmennyiség megfelelő pótlására!