Weight Watchers Diéta – Pontozz és Fogyj!

A divatos fogyókúra Amerikából indult ki - többek között Jennifer Hudson fogyott le ezzel a módszerrel – majd elterjedt Európában is.

A Weight Watchers eleinte csoportban hódított és közösen, egymást támogatva tudtak túlsúlyuktól szabadulni az emberek. Ma már egyedül is lehetséges a kúra az internetnek köszönhetően, hiszen itt minden fontos információt bárki megtalálhat. Igaz, a tapasztalatok szerint egy fogyókúra tényleg több eredményt hoz csoportban végezve, mint egy személyben…

A Weight Watchers lényege, hogy az ételekhez pontértéket társít és személyre szabottan meg van határozva kinek hány pontig lehet, illetve kell étkeznie egy nap alatt. Ezt a felső határértéket az egyén testsúlya határozza meg. Egészségvédelem szempontjából az is fontos, hogy az egyén testtömeg indexe 25 alatt vagy felett van-e. Ugyanis ha 25 alatti BMI-vel rendelkezünk, akkor a kúra csak korlátozott ideig alkalmazható.

A BMI index könnyedén kiszámolható egy kalkulátor segítségével, ami a gyorsfogyókúra főoldalán bal oldalon jelenik meg. A meghatározott pontértéket nem szabad túllépni, hiszen akkor nincs értelme a diétának, de a felső határt nyugodtan súrolhatjuk. Az alsó határértéket viszont kötelező elérni, mert ellenkező esetben már az egészségtelen evés, vagyis inkább koplalás kategóriájába lépünk.

Súly szerint elfogyasztható napi pontmennyiség: 

• 68 kg alatt: 18-25 pont

• 68-79 kg: 20-27 pont

• 79-90 kg: 22-29 pont

• 90-102 kg: 24-31 pont

• 102-113 kg: 26-33 pont

• 113 kg felett: 28-35 pont 

A diéta azoknak való, akik nem várnak hirtelen látványos fogyást, hanem megelégszenek a heti fél kg-os súlycsökkenéssel és ezt tudják is tartani. A kalóriák helyett ugyan pontokat kell számolgatni, de ezt talán könnyebb.

Emellett nem szabad elfelejtenünk, hogy a pontértéken belül bármit elfogyaszthatunk, tehát nincs tiltólista! Zöldségek közül például szinte bármit és bármennyit ehetünk, hiszen a legtöbbnek 0 pont az értéke akárcsak a fűszereknek. Egy őszibaracknak 1 pontot, egy fél sült csirke 10 pontot, egy zsemle 3 pontot, viszont egy adag almás rétes akár a 9 pontot is eléri!  Ha szeretnél többet tudni, kattints!

A Weight Watchers Táblázat a többi étel és alapanyag pontértékeit is tartalmazza!  A Weight Watchers tulajdonképpen egy életmód, amely megtanít az egészséges ételek közül válogatni, fenntartani a helyes étel adag arányt és azt, hogy koplalni nem szabad!

A diéta alapeleme a megfelelő napi folyadékfogyasztás (min. 1,5-2l), a változatos de mértékletes étrend (zöldség, gyümölcs, tej, hús) és a rendszeres mozgás (napi min. 20 perc)!

Az, aki szereti a divatos és egyszerű módszereket most megtalálta a számára legideálisabb fogyókúrát! Ha betartja a játékszabályokat, biztos az alakváltozás. A Weight Watchers Táblázat letöltéséhez kattints IDE.